हड्डियों और मांसपेशियों को निचोड़ लेती है Vitamin B12 की कमी, गिरते ढांचे में नई जान भरेंगे 5 ड्रिंक्स
सेहतमंद रहने के लिए शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व चाहिए होते हैं। इन्हीं में से एक है विटामिन बी12 जिसकी कमी (Vitamin B12 deficiency Effects) होने पर कई तरह के रोग हो सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको 5 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप दिमागी कामकाज को तो बेहतर करते ही हैं साथ ही हड्डियों और मांसपेशियों को भी मजबूत बना सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Vitamin B12 Ke Liye Kya Khana Chahiye: शरीर में विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 deficiency Effects) को पूरा करना बेहद जरूरी होता है। यह खास पोषक तत्व हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा रेड ब्लड सेल्स और दिमागी कामकाज को बेहतर करने में भी विटामिन बी12 का बहुत बड़ा रोल होता है। ऐसे में, अगर आप भी इसकी कमी से जूझ रहे हैं या फिर शरीर में इसकी मात्रा बढ़ाने के लिए कुछ खास चीजों की तलाश में हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए काफी फायदेमंद है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं 5 ऐसी ड्रिंक्स (Vitamin B12 Rich Foods) जिनकी मदद से इसकी कमी को तेजी से पूरा किया जा सकता है।
संतरे का जूस
विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आप संतरे का जूस पिएं। बता दें कि यह कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जिससे शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर भी मिलता है। इसके सेवन से आप डिहाइड्रेशन से भी बच सकते हैं। ऐसे में, विटामिन बी से फोर्टिफाइड संतरे का जूस काफी फायदेमंद है।चुकंदर का जूस
शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए चुकंदर का जूस भी पी सकते हैं। इसमें आयरन, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन डी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में, यह रेड ब्लड सेल्स की मात्रा को तो बढ़ाता ही है, साथ ही हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले नाइट्रेट्स बीपी कंट्रोल करने में मदद करते हैं।यह भी पढ़ें- गंभीर साबित हो सकती है शरीर में इस विटामिन की कमी! ऐसे लक्षण नजर आने पर हो जाएं अलर्ट
सोया मिल्क
बॉडी में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए सोया मिल्क भी बेहद गुणकारी होता है। मार्केट से फोर्टिफाइड सोया मिल्क खरीदें और साधारण दूध की जगह इसका सेवन करें। इसकी मदद से प्रोटीन की कमी भी दूर की जा सकती है।
