Vitamin D: मांसपेशियों में दर्द हो सकता है विटामिन-डी की कमी का संकेत, इन फूड आइटम्स को करें अपनी डाइट में शामिल
धूप न मिलने की वजह से विटामिन-डी की कमी हो जाती है जो हमारी सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। विटामिन-डी की कमी न केवल आपकी शारीरिक स्वास्थय के लिए हानिकारक है बल्कि यह आपकी मानसिक सेहत के लिए भी काफी नुकसानदेह है। इसलिए विटामिन-डी की कमी के लक्षणों को देखकर सावधान हो जाएं। जानें क्या है इसकी कमी के लक्षण और कैसे कर सकते हैं इसकी कमी दूर।
By Swati SharmaEdited By: Swati SharmaUpdated: Mon, 06 Nov 2023 11:17 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Vitamin D: हमारे शरीर के विकास में विटामिन-डी बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने की वजह से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और जोड़ों आदि में दर्द शुरू हो जाता है। लेकिन हमारी जीवनशैली के कारण विटामिन-डी की कमी होना बेहद आम हो गया है। आइए जानते हैं कैसे विटामिन-डी की कमी आपके लिए समस्या की वजह बन सकता है और किन फूड आइटम्स से इसकी कमी को दूर कर सकते हैं।
क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक, विटामिन-डी हड्डियों के सामान्य विकास के लिए बेहद ही महत्वपूर्ण है। साथ ही यह आपकी मांसपेशियों और इम्युन सिस्टम के लिए भी बहुत जरूरी है। यह आपके शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि इसकी कमी आपकी हड्डियों को कमजोर बनाती है।
विटामिन-डी को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि यह मुख्य रूप से हमें सूर्य से मिलता है। यह एक फैट सॉल्युब्ल विटामिन है, यानी इसे हमारे शरीर में एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए फैट्स की जरूरत होती है। इसकी कमी की वजह, हमारी आज की जीवनशैली हो सकती है, जिसमें हम धूप में निकलने से बचने की कोशिश करते हैं और अपने खाने में फैटेस को भी इग्नोर करते हैं।
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विटामिन-डी की कमी के कारण आपके शरीर में कई समस्याएं जैसे हाइपोकैल्शेमिया, हाइपरपैराथाइरोडिजम, ओइस्टोमैलेशिया और रिकेट हो सकती हैं। रिकेट बच्चों में होने वाली एक बीमारी है, जिसमें हड्डियां कमजोर होती है और उनका ठीक से विकास नहीं हो पाता।
विटामिन-डी की कमी के लक्षण
थकावट डिप्रेशन
मांसपेशियों में दर्दमांसपेशियों में क्रैम्पकमजोर हड्डियां, जिस कारण हल्के दबाव से भी हड्डियां टूट जाती हैं।बच्चों में हड्डियों का टेढ़ा होनाजल्दी बीमार पड़नाहड्डियों में दर्द