Tension Headaches: तनाव की वजह से सिर दर्द रहता है तो इन 4 तरीकों से करें उपचार

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। जिंदगी की मसरूफियत इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि हम हर वक्त तनाव में रहते हैं। घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों ने हमें बांट दिया है, जिसकी वजह से अक्सर हम सिर दर्द की गिरफ्त में रहते हैं। कई बार हम सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेन किलर का भी इस्तेमाल करते हैं जो सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होता है। सिर दर्द कई कारणों की वजह से हो सकता है जो सेहत के लिए कई बार परेशानियों का सबब भी बन सकता है। अगर तनाव की वजह से आपको सिर दर्द रहता है तो आप इस दर्द से बिना दवा के भी आराम पा सकते हैं। हम आपको कुछ ऐसे ही उपायों के बारे में बता रहे हैं जो सिरदर्द से आराम दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

रिलैक्सेशन तकनीक से करें दर्द छूमंतर:

यदि आपका सिरदर्द तनाव के कारण है तो रिलैक्सेशन तकनीक आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। रिलैक्सेशन तकनीक के लिए आप मेडिटेशन अपना सकते हैं। कुछ देर ध्यान करने से तनाव का स्तर गिरता है। तनाव कम होने से सिरदर्द भी कम होने लगता है। गहरी सांस लेने से भी तनाव में कमी आती है और सिर दर्द से राहत मिलती है।

सिर दर्द है तो पानी का सेवन ज्यादा करें:

आप जानते हैं कि तनाव के साथ शरीर में पानी की कमी भी हो जाती है जो सिर दर्द को और ज्यादा बढ़ा सकती है। पानी की कमी माइग्रेन के कारण होने वाले दर्द को भी बढ़ा सकती है। दर्द से राहत पाने के लिए आप पानी का अधिक सेवन करें। समय−समय पर पानी पीते है तो शरीर में पानी की कमी नहीं होती।

आंखों को आराम दें:

वर्क फ्रॉम होम कल्चर ने हमारी आंखों पर भी दबाव बड़ा दिया है। हमारा ज्यादा से ज्यादा वक्त मोबाइल और लेपटॉप के साथ ही गुजरता है जिसकी वजह से आंखों पर दबाव बना रहता है। आंखों की वजह से सिरदर्द होना लाजमी है। आंखों की देखभाल कर आप अपने सिरदर्द को कम कर सकते हैं।

आंखों की केयर के लिए समय−समय पर ब्रेक लें और आंखों को बंद करके बैठ जाएं। इससे आंखों को आराम मिलेगा। कंप्यूटर में काम करते हुए कुछ समय के लिए ब्रेक जरूर लें, इससे आंखों को आराम मिलता है। 

सिर की मसाज करें:

सिरददर्द से आराम पाने के लिए आप सिर की मसाज करें। सिरदर्द होने पर कानपट्टी, गर्दन, सिर और कंधे की मसाज करवाएं। माइग्रेन के मरीज सिरदर्द से राहत पाने के लिए सप्ताह में कम से कम 6 बार सिर की मसाज करवाते हैं तो उन्हें सिरदर्द से आराम मिलता है। मसाज कराने से नींद भी आराम से आती है। माइग्रेन के दर्द से निजात पाने के लिए तीन सप्ताह तक मसाज करवाएं राहत मिलेगी। 

                    Written By: Shahina Noor