Mental Health: बस इन 4 चीज़ों पर ध्यान देकर रख सकते हैं अपने मेंटल हेल्थ को दुरुस्त
Mental Health मेंटल हेल्थ को चुस्त-दुरुस्त रखना फिजिकली फिट रहने जितना ही जरूरी है और इसे फिट रखना बहुत बड़ा चैलेंज नहीं है। हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें ही काफी हैं दिमाग को शांत रिलैक्स और खुश रखने के लिए लेकिन बिजी लाइफस्टाइल और आलस के चलते हम इन चीज़ों को इग्नोर करते रहते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Mental Health: अगर आपका दिमाग शांत नहीं और आप अंदर से खुश नहीं, तो इसका सीधा असर आपकी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ पर पड़ता है। ये उतार-चढ़ाव ऐसे होते हैं, जिन्हें मैनेज करना मुश्किल हो जाता है। भले ही मेंटल हेल्थ को लेकर इतनी बात नहीं की जाती और बहुत ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाता, लेकिन गौर फरमाएंगे तो पाएंगे कि मेंटल हेल्थ का सीधा कनेक्शन फिजिकल हेल्थ से होता है।
मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों के पीछे तनाव सबसे बड़ा कारण होता है, तो अगर आप नहीं होना चाहते इनका शिकार, तो उन एक्टिविटीज को रूटीन में शामिल करें, जो रखती हैं आपको मेंटली हेल्दी।
1. सही रूटीन फॉलो करें
- बीमारियों से दूर रहकर हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं, तो एक हेल्दी रूटीन बनाएं। सुबह जल्दी उठने की आदत बनाएं, मॉर्निंग वॉक पर जाएं। थोड़ी देर एक्सरसाइज करें और मेडिटेशन तो जरूर करें। हेल्दी डाइट भी तनाव दूर रखने में बेहद मददगार होता है।- खुद के लिए वक्त निकालना बहुत जरूरी होता है। थोड़ी देर अकेले शांत होकर बैठें। दिन में महज 10-15 मिनट ऐसा करना दिमाग के सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है।
2. पर्याप्त नींद
- नींद पूरी न होने का सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता है। मूड चिड़चिड़ा रहता है और बेवजह की तनाव बना रहता है। इसके लिए समय पर सोने और पूरी 8 से 9 घंटेे की नींद लेने की कोशिश करें।-सोने से करीब आधे घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप सब बंद कर दें। सोने वक्त स्क्रीन देखने से नींद डिस्टर्ब हो जाती है।
- रात के समय चाय और काफी (कैफीन) का भी सेवन कम से कम करें।
