Weight Loss Diet: परेशानी की वजह बन गया है बढ़ता वजन, तो वेट लॉस के लिए खाएं ये फाइबर रिच फूड्स
Weight Loss Diet इन दिनों दुनियाभर में कई लोग बढ़ते वजन की वजह से परेशान है। लगातार बदलती जीवनशैली लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना रही है जिसमें मोटापा एक गंभीर समस्या है। ऐसे में अपना वजन कम करने के लिए लोग कई उपाय अपनाते हैं। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं तो इन फाइबर रिच फूड्स को खा सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Thu, 19 Oct 2023 01:26 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Weight Loss Diet: काम के बढ़ते बोझ और लगातार बदलती जीवनशैली की वजह से हमारी काफी प्रभावित होती है। इन दिनों लोग अपना ज्यादातर समय ऑफिस या वर्कप्लेस में काम करते हुए बिताते हैं। ऐसे में दिन भर बैठे रहने की वजह से अक्सर लोग बढ़ते वजन यानी मोटापे का शिकार हो जाते हैं। मोटापा एक गंभीर समस्या है, जो मौजूदा समय में एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते इसे कंट्रोल किया जाए, ताकि भविष्य में किसी भी तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्या से बना जा सके।
अपने वजन को कम करने के लिए लोग अक्सर जिम और डाइटिंग का सहारा लेते हैं। हालांकि, अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में सही बदलाव से भी आप अपने बढ़े हुए वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं। फाइबर फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है, जो वजन कम करने में काफी मददगार होता है। घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं। ऐसे में आप इन फाइबर रिच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
गाजर
गाजर विटामिन ए, सी और के, मैग्नीशियम, पोटेशियम और बहुत सारे डाइटरी फाइबर से भरपूर होती है। आप इसे सलाद, सब्जी, उपमा और पोहा आदि में जरिए अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। कच्ची गाजर शरीर में फाइबर बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।यह भी पढ़ें- एंग्जायटी के लक्षणों को कम करते हैं ये पोषक तत्व, आज ही बनाएं इन्हें डाइट का हिस्सा
सीड्स
चिया, अलसी, कद्दू और सूरजमुखी के बीज हेल्दी फैट और डाइटरी फाइबर से भरपूर होते हैं। यह फाइबर एक्सक्रीशन को आसान करता है और लंबे समय तक आपका पेट भरा रखता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बचे रहते हैं।दालें
दालें फाइबर, प्रोटीन और मैंगनीज, पोटेशियम और आयरन जैसे मिनरल्स का बेहतरीन स्रोत हैं। ऐसे में वेट लॉस के लिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप दाल या दाल का सूप, रसम और सांभर आदि के रूप में इसे खा सकते हैं।