Weight Loss Diet: वजन बढ़ने की समस्या से हैं परेशान, तो करें इन फूड आइटम्स को डाइट में शामिल
हम सभी स्लिम दिखना पसंद करते हैं जिसके लिए हम वेट कम करने के तरीके ढूंढ़ते रहते हैं। कभी खाना छोड़ कर खुद की बॉडी को सताते हैं तो कभी घंटो जिम में बिताते हैं। लेकिन अगर आप से ये कहा जाए कि खाना आपकी इस वेट लॉस जर्नी में सहायक हो सकता है तो जानिए कैसे खाने से कर सकते हैं आप अपना वेट मेंटेन।
By Swati SharmaEdited By: Swati SharmaUpdated: Sun, 17 Sep 2023 12:19 PM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Weight lose: वजन घटाना एक लंबा सफर होता है, जिसमें आपको बहुत धैर्य के साथ आगे बढ़ना चाहिए। वेट कम करने लिए हम कई तिगड़म लगाते हैं। जिम, योग, डाइटिंग, रनिंग और न जाने क्या-क्य, लेकिन अक्सर ही वजन कम करने के लिए लोग खाना छोड़ देते हैं, जो सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है।अधिक वजन होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे जंक फूड, स्ट्रेस, जेनेटिकल या कोई मेडिकल कंडीशन आदि।
खाना छोड़ने के कारण वजन कम होने के बदले बढ़ भी सकता है और आपकी सेहत पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाना आपके वेट लॉस करने के सफर में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में, जो वजन कम करने में बेहद कारगर है।यह भी पढ़ें: तेजी से घटाना चाहते हैं वजन, तो डाइट में शामिल करें ये 4 तरह की खिचड़ी
अंडे
अंडों में प्रोटीन और फैट अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। इस कारण से कई देर तक आपका पेट भरा रहता है और आपको जल्दी दोबारा भूख नहीं लगती। इसके अलावा इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस भी होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल, पत्ता गोभी जैसी सब्जियों में मिनरल्स और फाइबर होते हैं, जो आपके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देते। इसके साथ ही ये आपकी भूख को भी कंट्रोल करते हैं, जिस कारण आप ओवर ईटिंग से बच सकते हैं और आपका वजन नहीं बढ़ता।नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स में कई फैट, फाइबर और प्रोटीन होते हैं। ये आपके मेटाबॉलिज्म को भी हेल्दी रखता है और आपका वेट कम करने में मदद कर सकता है।