Smoking छोड़ने के लिए WHO ने पहली बार जारी की गाइडलाइन्स, इन तरीकों से छोड़े धूम्रपान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों कई लोग तंबाकू का इस्तेमाल करने लगे हैं। लोग विभिन्न तरीके से इसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना रहे हैं। यही वजह है कि तंबाकू का सेवन दुनियाभर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक बना हुआ है। इसकी वजह से हार्ट डिजीज, रेस्पिरेटरी डिजीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के मुताबिक हर साल तंबाकू की वजह से 80 लाख से ज्यादा लोगों की मौत होती है, जिनमें में करीब 70 लाख से ज्यादा मौतें सीधे तंबाकू के इस्तेमाल के कारण होती हैं।

आमतौर पर लोग स्मोकिंग के जरिए भी तंबाकू का सेवन करते हैं। हालांकि, इन दिनों कई लोग ऐसे भी हैं, जो सेकंड-हैंड स्मोकिंग की वजह से न चाहते हुए इसका सेवन कर रहे हैं। स्मोकिंग सेहत के लिए काफी हानिकारक होती है और यही वजह है कि कई लोग इसे छोड़ने के लिए काफी मेहनत भी करते हैं। ऐसे में स्मोकिंग छोड़ने की इस वैश्विक लड़ाई में अपना योगदान देते हुए WHO तम्बाकू का उपयोग कम करने और इसे छोड़ने के लिए पहली बार दिशानिर्देश जारी किए हैं। आइए जानते हैं क्या है WHO की यह नई गाइडलाइन्स-

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कॉम्बिनेशन थेरेपी

फार्माकोथेरेपी को बिहेवियरल इंटरवेंशन के साथ मिलाने से स्मोकिंग छोड़ने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

रिकमेंडे मेडिकेशन्स

वैरेनिकलाइन एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है, जो क्रेविंग्स और विथड्रॉयल सिंप्टम्स (withdrawal symptoms) को कम करने में मदद करती है।

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी)

निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी भी स्मोकिंग छोड़ने में मददगार साबित होती है। इसमें निकोटीन गम और पैच जैसे प्रोडक्ट्स शामिल हैं, निकोटीन की कंट्रोल डोज देने में मदद करते हैं।

बुप्रोपियन

बुप्रोपियन एक एंटीडिप्रेसेंट है, जो लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने में प्रभावी पाया गया है।

साइटिसिन

यह एक प्लांट बेस्ड अल्कलॉइड है, जिसका इस्तेमाल कुछ देशों में धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए किया जाता है।

बिहेवियरल इंटरवेंशन

स्मोकिंग छोड़ने के लिए हेल्थ एक्सपर्ट के साथ 30 सेकंड से 3 मिनट तक के नियमित सेशन ले सकते हैं।

ज्यादा मदद पाने के लिए आप व्यक्तिगत, समूह या फोन परामर्श सहित अन्य कई व्यापक विकल्प अपना सकते हैं।

स्मोकिंग छोड़ने के प्रयासों को सफल करने के लिए टेक्स्ट मैसेजिंग, स्मार्टफोन ऐप्स और इंटरनेट प्रोग्राम की मदद ले सकते हैं।

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