घर के बाहर या अंदर कहां वर्कआउट करना होता है सही? जानें यहां

फिजिकल एक्टिविटीज किसी भी तरह की हो, फिर चाहे वो घर में बच्चों या पालतू जानवर के साथ खेलना हो, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना हो या फिर गॉर्डनिंग, आपका मूड और सेहत दोनों अच्छा रखने का काम करते हैं। और फिजिकल एक्टिविटी सिर्फ बड़े-बूढ़ों के लिए ही नहीं, बच्चों के लिए भी उतनी ही जरूरी है। जहां बड़े-बूढ़े में किसी तरह की बीमारियों को फिजिकल एक्टिविटीज की मदद से कंट्रोल किया जा सकता है, वहीं बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए ये बेहद जरूरी चीज है। लेकिन कुछ लोग इन एक्टिविटीज़ को करने के लिए कई चीज़ों को लेकर कनफ्यूज़ रहते हैं जिसमें से एक है इनडोर वर्कआउट करना बेहतर होता है या फिर आउटडोर? तो आपको बताना चाहेंगे कि हर एक चीज़ के कुछ फायदे भी होते हैं तो कुछ नुकसान भी, यही चीज़ इस मामले में भी लागू होती है। तो आज हम यहां इंडोर, आउटडोर दोनों एक्सरसाइज के फायदे, नुकसान के बारे में जानेंगे, जिसके बाद आप अपने कंफर्ट के हिसाब से इसे मैनेज कर सकते हैं।

आउटडोर एक्सरसाइज के फायदे

- आउटडोर एक्सरसाइज करने से बॉडी को जरूरी मात्रा में विटामिन डी मिल जाती है।

- आउटडोर एक्टिविटीज़ किसी भी तरह की हो फिर चाहे वो वॉक हो, साइकिलिंग, जॉगिंग या प्रॉपर एक्सरसाइज, इससे मन को अलग ही आनंद और सुकून मिलता है। जिससे आपका मूड अच्छा रहता है।

नुकसान

- पॉल्यूशन का लेवल बढ़ने पर आउटडोर एक्टिविटीज़ करना कई तरह की परेशानियों की वजह बन सकता है उनके लिए और भी जो पहले से किसी गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं।

- जैसे कि अभी कोरोना फैला हुआ है ऐसे में आउटडोर एक्टिविटीज़ से संक्रमण होने की भी आशंका बनी रहती है।

- बारिश, गर्मी या धूप के चलते कई बार आउटडोर एक्टिविटीज करने में बहुत प्रॉब्लम होती है।

इंडोर एक्सरसाइज के फायदे

- इंडोर एक्सरसाइज करने में वायरस और लोगों के संपर्क में आने की संभावना कम होती है जिससे खतरा भी कम रहता है।

- इंडोर वर्कआउट में धूप, पॉल्यूशन की भी टेंशन नहीं रहती। 

- इंडोर वर्कआउट को अपने कंफर्ट के हिसाब से सुबह, दोपहर या शाम कभी भी किया जा सकता है।

नुकसान

- घर के अंदर अगर आप अकेले हैं तभी आराम से वर्कआउट कर सकते हैं।

- घर के अंदर वर्कआउट करने से बॉडी के लिए जरूरी मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पाता, जिससे हड्‍डियों से जुड़ी प्रॉब्लम्स हो सकती है।

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