Health Tips: महिलाओं में आमतौर पर होती है इन पोषक तत्वों की कमी, जानें जिनके लक्षण और बचाव का तरीका
अक्सर देखा जाता है कि महिलाओं में पुरुषों की अपेक्षा किसी न किसी पोषण की कमी हमेशा बनी रहती है। इसका सबसे बड़ा कारण है कि महिलाएं अपने ऊपर ध्यान नहीं देतीं और इसी वजह से वह कई सारी समस्याओं का शिकार हो जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि शरीर में होने वाले पोषक तत्वों की कमी की पहचान कर इन्हें दूर किया जाए।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अक्सर घर-परिवार का ख्याल रखने के चक्कर में महिलाएं खुद की सेहत नजरअंदाज कर देती हैं। इसकी वजह से उन्हें कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर महिलाओं में विटामिन, मिनिरल्स, कैल्शियम, और आयरन की कमी पाई जाती है। शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी की वजह से कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
पोषक तत्वों की कमी की वजह से उन्हें हमेशा सिरदर्द, थकान, कमजोरी, शरीर में दर्द, हड्डियों में दर्द, जल्दी जख्म न भरना, जल्दी जल्दी बीमार पड़ने लगना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं आमतौर पर महिलाओं में होने वाले कुछ पोषक तत्वों की कमी और उसके लक्षणों के बारे में जानते हैं-
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कैल्शियम
एक उम्र के बाद महिलाओं में कैल्शियम की कमी देखने को मिलती है, जिससे उनके हड्डियों में दर्द की समस्या होने लगती है। इसलिए डॉक्टर्स उन्हें कैल्शियम सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।
आयरन
महिलाओं में आयरन की कमी होना एक आम समस्या है। इसकी कमी से उन्हें एनीमिया हो जाता है। आयरन हमारे ब्लड में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है और खून की कमी होने से बचाता है। इसलिए इसकी कमी की पूर्ति के लिए गाजर,चुकंदर, गुड़,बादाम का सेवन जरूर करें।विटामिन बी12
अक्सर महिलाओं में विटामिन बी12 कमी देखने को मिलती है। अक्सर खुद पर ध्यान न देने की वजह से विटामिन बी12 की कमी होती है। इसका सीधा असर महिलाओं के नर्वस सिस्टम पर पड़ता है और उन्हें थकान, सुस्ती, बालों का झड़ना यहां तक कि डिप्रेशन तक का भी सामना करना पड़ सकता है।