Women’s Day 2024: क्या आप भी अक्सर कर देती हैं सेहत को नजरअंदाज, तो एक्सपर्ट के बताएं तरीकों से रहें हेल्दी
ऑफिस का प्रेशर और घर का कामकाज अक्सर महिलाओं को उनकी सेहत नजरअंदाज करने के लिए मजबूर कर देता है। ऐसे में सेहत को लेकर की गई लापरवाही महिलाओं के लिए हानिकारक हो सकते हैं। महिला दिवस (Women’s Day) महिलाओं को अपने बारे में सोचने का एक मौका देते हैं। सेहत इन्हीं जरूरी मुद्दों में से एक है। ऐसे में एक्सपर्ट बता रहे हैं हेल्दी करने के लिए जरूरी टिप्स-
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Women’s Day 2024: महिला दिवस कई मायनों में एक महिला के लिए महत्वपूर्ण है। हर साल महिलाओं को उनके अधिकारों के प्रति जागरूक करने और उन्हें समाज में बराबरी देने के मकसद से 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया जाता है। इस दिन महिलाओं से जुड़े कई मुद्दों को उजागर किया जाता है। सेहत इन्हीं जरूरी मुद्दों में से एक है। महिलाएं अक्सर घर और ऑफिस के कार्यों के बीच अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं, जिसकी वजह से उन्हें कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि दूसरों के साथ-साथ खुद का भी ख्याल रखा जाए। हेल्दी लाइफ जीने के लिए आपको बस अपनी लाइफ में कुछ बदलाव करने होंगे। महिलाओं के स्वस्थ जीवन के लिए कुछ हेल्दी आदतों के बारे में जानने के लिए हमने गुरुग्राम के सीके बिड़ला हॉस्पिटल में प्रसूति एवं स्त्री रोग की निदेशक डॉ अरुणा कालरा से बातचीत की-यह भी पढ़ें- सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं सैनिटरी नैपकिन, इन हेल्दी ऑल्टरनेटिव्स से करें इसे रिप्लेस
रेगुलर एक्सरसाइज
हेल्दी रहने के लेकर फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है। ऐसे में आप रोजाना कम से कम 30 मिनट मीडियम या हेवी एक्सरसाइज रूटीन में शामिल करने का प्रयास करें। आप इसके लिए योगा, जॉगिंग, स्विमिंग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
हाइड्रेशन
सेहतमंद रहने के लिए शरीर में पानी का होना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में हाइड्रेटेड रहने के लिए, दिन भर में खूब पानी पिएं। इसके अलावा ज्यादा मात्रा में शराब और चीनी वाले ड्रिंक्स पीने से भी बचें।पर्याप्त नींद
हमारी नींद का हमारी सेहत पर सीधा असर पड़ता है। अधूरी और अपर्याप्त नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती है। इसलिए हर रात सात से नौ घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। रेगुलर स्लीप पैटर्न की मदद से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है।