World Diabetes Day 2023: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए आज से ही अपनी मॉर्निंग रूटीन में शामिल करें ये आदतें
World Diabetes Day 2023 डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है जिससे दुनियाभर में कई लग प्रभावित है। यह एक लाइलाज बीमारी है जिसे दवाओं और कुछ बदलावों से कंट्रोल किया जाता है। इसके प्रति जागरूकता फैलाने के मकसद से हर साल वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Sat, 11 Nov 2023 11:55 AM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। World Diabetes Day 2023: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल की वजह लोग कई समस्याओं का शिकार होते जा रहे हैं। डायबिटीज इन्हीं समस्याओं में से एक है, जिससे दुनियाभर में कई लोग प्रभावित है। भारत में भी बीते कुछ समय से लगातार डायबिटीज के मामले बढ़ रहे हैं, जिसकी वजह से यह डायबिटीज की राजधानी बन चुकी है। यह एक लाइलाज बीमारी है, जिसे दवाइओं और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों के कंट्रोल किया जाता है।
डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है। डॉक्टर्स मरीजों को अपनी डाइट में ऐसे फूड आइटम्स शामिल करने की सलाह देते हैं, जो ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार हो। इसके अलावा डायबिटीज के मरीज अपनी रूटीन में कुछ बदलाव कर खुद को सेहतमंद रख सकते हैं। अगर आप भी इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसी मॉर्निंग रूटीन के बारे में, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेंगी।
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सोने- उठने समय तय करे
अपने सोने और उठने का समय तय करे। रोज की ही तरह अपनी छुट्टी के दिन एक ही समय पर उठने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपको पूरा दिन अपना ब्लड शुगर लेवल स्थिर बनाए रखने में मदद मिलेगी।
ब्लड शुगर लेवल टेस्ट
अपने दिन की शुरुआत होते ही सबसे पहले बेसिक रीडिंग प्राप्त करने के लिए अपने ब्लड शुगर का परीक्षण करें। इससे आपको रिकॉर्ड रखने में मदद मिलेगी।हेल्दी ब्रेकफास्ट करे
अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है कि सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करें। इससे आपको अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है और पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहते हैं।
