How To Improve Digestion: पाचन को रखना चाहते हैं दुरुस्त, तो अपनाएं ये हेल्दी टिप्स, हमेशा रहेंगे सेहतमंद
How To Improve Digestion हर साल विश्व पाचन स्वास्थ्य दिवस 29 मई को मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों को पाचन तंत्र के महत्व को बताना है और इसे स्वस्थ रखने के लिए जागरूक करना है।
By Saloni UpadhyayEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Sun, 28 May 2023 10:19 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। How to Improve Digestion: आजकल बदलती जीवनशैली और अनहेल्दी फूड्स के कारण पाचन संबंधी समस्या आम है। लेकिन पाचन बेहतर न होने के कारण आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार होते हैं। ऐसे में आप जो भी खाते हैं और अच्छी तरह से नहीं पचा पाते हैं, तो शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलता है।
सेहतमंद रहने के लिए पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना काफी जरूरी है। पाचन को ठीक करने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाने की जरूरत है। जिससे डाइजेशन सिस्टम मजबूत रहे। तो आइए जानते हैं, पाचन की सेहत के लिए कुछ जरूरी टिप्स।
फाइबर युक्त फूड्स खाएं
पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए फाइबर युक्त फूड्स डाइट में शामिल करें। यह मल को नरम बनाता है और शरीर में मौजूद खराब बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में जूस, फल, सूप, सलाद, सब्जी और साबुत अनाज शामिल करें।पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
बेहतर पाचन के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना काफी जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इसके अलावा आप खीरा, तरबूज, ककड़ी आदि खा सकते हैं, जिससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे।
समय पर खाएं
अक्सर लोग काम के चक्कर में देर से नाश्ता, लंच और डिनर करते हैं। ऐसे करने से आपका हाजमा बिगड़ सकता है। इसलिए कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें, लंच और डिनर भी समय पर करें।ओवर ईटिंग से बचें
पाचन को दुरुस्त रखने के लिए खाने की आदतों पर ध्यान देना काफी जरूरी है। जब आप जरूरत से ज्याद खाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र खराब होता है। इससे अपच, एसिडिटी और भारीपन की समस्या होती हैं। अपने हाजमा को हेल्दी रखने के लिए सीमित मात्रा में और समय पर खाना खाएं।
