World Heart Day 2022: हेवी वर्कआउट करने से पहले दिमाग में रखें ये बातें, वरना पड़ जाएंगे लेने के देने
World Heart Day 2022 फिट रहने की चाह में हद से ज्यादा एक्सरसाइज करना बॉडी को कई तरह नुकसान पहुंचा सकता है और हार्ट अटैक व कार्डिएक अरेस्ट की वजह भी बन सकता है। तो हेवी वर्कआउट करने से पहले किन बातों का रखें ध्यान जानें यहां।
By Priyanka SinghEdited By: Updated: Thu, 29 Sep 2022 11:00 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Heart Day 2022: लगातार तनाव में रहने की वजह से युवाओं में दिल की बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा देखने को मिल रहा है। तनाव से नब्ज की चाल, दिल की धड़कन बढ जाती है और शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जो दिल की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। कुछ मामलों में, जब दिल की ब्लड वेसेल्स में ब्लॉकेज होता है। तनाव से ये ब्लॉकेज बढ़ जाता हैं और दिल का दौरा पड़ने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है। सेहतमंद रहना अच्छी बात है, लेकिन युवाओं में फिटनेस के प्रति बढ़ता जुनून और बॉडी बिल्डिंग के लिए जिम जाने का बढ़ता ट्रेंड दिल पर भारी पड़ रहा है। तो अगर आप भी जिम जाते हैं और हेवी वर्कआउट करते हैं, तो इन बातों का खासतौर से रखें ध्यान...
एक्सरसाइज करते वक्त ध्यान रखें ये बातें
- हेवी एक्सरसाइज न करें। लाइट एक्सरसाइज या फिर योग करें।- योग या एक्सरसाइज एक्सपर्ट की देखरेख में ही करें।
- वर्कआउट जब भी शुरू करें अपने हेल्थ की देखरेख के लिए डायरी मेंटेन करें। जिसमें हार्ट बीट से लेकर एक्सरसाइज और रिलैक्स होने का टाइम सब रिकार्ड करें। वैसे आप इसे फोन में भी मेंटेन कर सकते हैं।- रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं। एक्सरसाइज के वक्त बहुत ज्यादा प्यास लगने पर थोड़ी मात्रा में पानी पी सकते हैं। लेकिन एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीना अवॉयड करें।
- डेली 7 से 8 घंटे की नींद लें। - अगर आपकी बाईपास सर्जरी हो चुकी है, तो एक्सरसाइज ज्यादा करने की कोशिश न करें। ऐसे में आप योग और हल्की एक्सरसाइज के माध्यम से शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।