World Lung Cancer Day 2024: फेफड़ों को हेल्दी रखने और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाने वाले 5 फायदेमंद योगासन
हर साल 1 अगस्त को World Lung Cancer Day मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मकसद फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों के प्रति लोगों को जागरूक करना है साथ ही इससे बचे रहने के उपायों के बारे में भी बताना है। सही डाइट और योग को अपने रूटीन में शामिल कर फेफड़ों को लंबे समय तक हेल्दी रखा जा सकता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। फेफड़े शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई करते हैं और कार्बन डाइऑक्सीइड के साथ अन्य नुकसानदायक गैसों को बाहर निकलाने का काम करते हैं। फेफड़े सांस लेने में मदद करते हैं। इसमें किसी भी तरह की खराबी कई खतरनाक समस्याओं की वजह बन सकती है। इसी के बारे में बताने के मकसद से हर साल 1 अगस्त को World Lung Cancer Day मनाया जाता है।
वैसे फेफड़ों को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखना इतना मुश्किल भी नहीं है। खानपान पर ध्यान देकर और रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज सबसे असरदार उपाय है। कुछ खास योगासनों की मदद से भी फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है। जान लें इसके बारे में।
ताड़ासन (Mountain Pose)
ताड़ासन सीधे खड़े होकर किया जाने वाला आसन है। इसे करने से शरीर का पोस्चर सही होता है, थकान दूर होती है, एनर्जी बढ़ती है, मसल्स रिलैक्स होता है और शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन भी बढ़ता है। गहरी सांस भरते हुए किए जाने वाले इस आसन से फेफड़ों की कार्यक्षमता भी बढ़ती है।भुजंगासन (Cobra Pose)
इस आसन में लंबी-गहरी सांस भरते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की ओर स्ट्रेच करते हैं। जिससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है, सांस लेने से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं। इसके अलावा इस आसन को करने से पेट और चिन की चर्बी कम होती है।
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अधोमुख श्वानासन (Downward Dog)
अधोमुख श्वानासन भी फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए बहुत ही बेहतरीन आसन है। इससे लंग्स की कैपेसिटी बढ़ती है। साथ ही साथ इससे पाचन तंत्र में भी सुधार होता है। नींद की प्रॉब्लम दूर होती है, थकान से छुटकारा मिलता है। शरीर के ऊपरी हिस्से में ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ता है।