World Mental Health Day 2023: वर्ल्ड मेंटल हेल्थ पर जानें स्ट्रेस और एंग्जाइटी कंट्रोल करने के असरदार तरीके

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Mental Health Day 2023: लंबे समय तक फिट रहना चाहते हैं, तो दिमाग को दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है। इस बात पर जरा गौर फरमाइए अगर आप बहुत ज्यादा परेशान है, किसी चीज़ को लेकर कई दिनों से तनाव में हैं, तो क्या आप सही तरीके से खाना खा पाएंगे? नींद अच्छी आएगी? और क्या एक्सरसाइज करने का मोटिवेशन आएगा? इसका जवाब नहीं ही होगा, तो हमारी मेंटल हेल्थ का सीधा कनेक्शन फिजिकल हेल्थ से है। इसे स्वस्थ रखने में भी और बीमार बनाने में भी। हर साल अक्टूबर की 10 तारीख को मनाया जाने वाला मेंटल हेल्थ एक अच्छा मौका होता है इस पर खुलकर बात करने का, इसकी जरूरत को समझने का और जो लोग खराब मेंटल हेल्थ से गुजर रहे हैं उनकी मदद करने का, तो आगे बढ़े खुद के साथ दूसरों की भी मदद करें। 

वैसे तो डे टू डे की ऐसी एक्टिविटीज हैं, जिन्हें अपने रूटीन में शामिल कर आप गुस्सा, स्ट्रेस और एंग्जाइटी को बड़ी ही आसानी से छूमंतर कर सकते हैं, लेकिन अगर ये परेशानी इन एक्टिविटीज से दूर नहीं हो रही, तो एक्सपर्ट की हेल्प लेने में बिल्कुल न झिझकें।

स्ट्रेस और एंग्जाइटी से ऐसे पा सकते हैं छुटकारा

- जब भी आप पर स्ट्रेस हावी हो रहा हो, तो ऐसे में अकेले रहने, उससे जूझने के बजाय किसी ऐसे से बात करने की कोशिश करें, जिनसे आपको पॉजिटिविटी मिलती है। उनसे बात करके आपको फील गुड होता है। ऐसे लोग आपको इस सिचुएशन से निकालने में बहुत मददगार होते हैं। ये आपका कोई दोस्त, परिवार का सदस्य या पार्टनर भी हो सकता है।

- एकदम से घबराहट होने लगे, रोने का दिल करें, तो कुछ देर आंख बंद करके कहीं बैठ जाएं। पानी पिएं और लंबी-गहरी सांस लें। इससे घबराहट के चलते दिल की तेज हुई धड़कन नॉर्मल होती है। दिल के साथ ऐसा करने से दिमाग भी शांत होता है।

- स्ट्रेस देने वाली चीज़ों को दिमाग से आउट करने की कोशिश करें। इसका सबसे अच्छा तरीका है अपनी मनपसंद चीज़ें करना। उन चीज़ों को वक्त देना, जिन्हें करने से आपको खुशी मिलती है, आप इंगेज रहते हैं। फिर चाहे वो मूवी देखना हो, शॉपिंग करना है, दोस्तों के साथ पार्टी या फिर अपना कोई पैशन फॉलो करना।

- वैसे एक और कारगर तरीका है स्ट्रेस दूर करने का, कुछ दिनों के लिए ट्रिप पर चले जाएं। इससे भी एक अलग ही तरह का सुकून मिलता है। 

- मी टाइम यानी कुछ वक्त खुद के लिए निकालें। खुद का आंकलन करें। कई बार इस चीज़ को करने से आपको समझ आता है कि गलती कहां हुई है, आप क्यों स्ट्रेस ले रहे हैं और कैसे खुद के साथ गलती कर रहे हैं। ये भी एक असरदार उपाय है।

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