World Milk Day 2024: दूध के साथ क्या खाएं और क्या नहीं, अच्छी सेहत चाहिए, तो जान लें ये जरूरी बात
हर साल 1 जून को दुनियाभर में World Milk Day 2024 मनाया जाता है। दूध के फायदे इतने हैं कि यह बचपन से ही हमारी डेली डाइट का हिस्सा बन जाता है लेकिन ज्यादातर लोग इसका सेवन करते वक्त कुछ गलतियां कर बैठते हैं। आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि दूध के साथ किन चीजों को खाना और किन्हें अवॉइड करना ही सेहत के लिए बेहतर होता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। डॉक्टर से लेकर बड़े-बुजुर्ग तक रोजाना एक गिलास दूध पीने की सलाह देते आए हैं। यह विडामिन डी, कैल्शियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे कई जरूरी पोषक तत्वों का भंडार होता है, जो कि सेहत को कई तरीके से फायदा पहुंचाने का काम करता है। आइए आज वर्ल्ड मिल्क डे (World Milk Day 2024) के मौके पर जानते हैं कि दूध के साथ किन चीजों को खाने से सेहत को फायदा होता है और किन चीजों का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है।
दूध के साथ बेहद फायदेमंद हैं ये चीजें
क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें ऐसी हैं, जिन्हें दूध के साथ खाने से सेहत को मिलने वाला फायदा डबल यानी दोगुना हो सकता है। अगर नहीं, तो आइए जानते हैं।ड्राई फ्रूट्स : दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स यानी सूखा मेवा खाने से सेहत को बेशुमार फायदे मिल सकते हैं। बता दें, कि दूध में बादाम, अंजीर, किशमिश और खजूर मिलाकर पीने से इम्युनिटी बेहतर होती है, साथ ही शरीर में आयरन और कैल्शियम की कमी भी पूरी होती है।
केला : केला एक ऐसा फल है, जिसे दूध के साथ खाने से सेहत को नुकसान नहीं, बल्कि फायदा होता है। यह आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, पौटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जिसे खाने से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।
ओट्स या दलिया : दूध के साथ आप ओट्स या दलिया का सेवन भी कर सकते हैं। यह प्रोटीन, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होने के कारण सेहत को दुरुस्त करने में काफी लाभकारी होता है। साथ ही, इन दो चीजों का कॉम्बिनेशन पाचन के लिहाज से भी काफी बेहतर माना जाता है।
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