Yoga for Deafness: बहरेपन या कम सुनने की परेशानी से पाएं झुटकारा, इन योगासनों द्वारा

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Yoga for Deafness: तमाम लोगों की सुनने की क्षमता आजकल कम होती जा रही है। इसकी तमाम वजहें हैं। इसे बहरापन या सुनने की क्षमता कम होना है। यह धीमे-धीमे बढ़ती जाती है। इसके कई कारण हैं। इनमें आसपास ज्यादा शोर होना, तेज चिल्लाना, शारीरिक गतिविधियों में कमी, तेज संगीत सुनना या तेज आवाज के बीच रहना शामिल हैं। हालांकि, अगर आपको भी ऐसी ही परेशानी है तो योग के जरिये इससे छुटकारा पाया जा सकता है।

मशहूर सोशल मीडिया मंच, कू ऐप पर मौजूद योग गुरु, आध्यात्मिक वक्ता, लेखिका और संस्कृति दार्शनिक आचार्य प्रतिष्ठा ने इस संबंध में बेहतरीन योगाभ्यास बताया है।

सिंहासन

- इसके लिए वज्रासन की मुद्रा में बैठें और अपने घुटनों के बीच ज्यादा से ज्यादा गैप दें। फिर हाथों को इस गैप के बीच टिकाएं।

- सीना ऊंचा, चेहरा ऊंचा, आंखों को सांभवी मुद्रा में ले आएंगे, यानी आंखों से भौंहों के बीच का हिस्सा देखेंगे।

- जीभ को बाहर निकाल देंगे और शेर जैसी गर्जना करेंगे। फिर वापस वज्रासन मुद्रा में आ जाएंगे और अपने हाथों से गले की मसाज करेंगे।

- आप पांच बार सिंहासन का अभ्यास करेंगे और धीमे से यह करेंगे।

- शरीर को ढीला छोड़ देंगे। 

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- Acharya Pratishtha (@acharyapratishthaji) 2 May 2023

- इसके बाद पद्मासन में बैठेंगे, आंखें बंद करेंगे, फिर अपने तर्जनी अंगुली से कानों को बंद कर लेंगे।

- नाक से गहरी सांस लेंगे और सांस छोड़ेंगे और सांस छोड़ते वक्त अपने गले से भ्रमर जैसी आवाज निकालेंगे और थोड़ी देर तक ऐसा करेंगे। फिर कानों को खोल देंगे। धीमे-धीमे से आंखें खोल देंगे।

जल्दबाजी मत करें।

- आप यह अभ्यास 6 से 7 बार कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें दैनिक जीवन में शामिल करना बहुत जरूरी है-

1. तेज संगीत मत सुनिए।

2. तेज आवाज में बोलना बंद कीजिए।

3. फोन का ज्यादा इस्तेमाल कम कर दीजिए या हेडफोन का इस्तेमाल कीजिए।

4. शारीरिक गतिविधियां कीजिए और एक जगह ज्यादा देर तक मत बैठिए।

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