Zinc Rich Foods: शरीर के बेहतर विकास के लिए जरूरी है जिंक, इन फूड्स से करें इसकी कमी दूर
Zinc Rich Foods जिंक एक जरूरी मिनरल है जो हमारे शरीर के कई कार्यों में अहम भूमिका निभाता है। यह संक्रमण से लड़ने और कोशिकाओं के निर्माण के लिए काफी जरूरी होता है। यही वजह है कि शरीर में इसकी कमी कई गंभीर समस्याओं की वजह बन सकती है। ऐसे में आप इन फूड्स इसकी कमी को दूर कर सकते हैं।
By Harshita SaxenaEdited By: Harshita SaxenaUpdated: Fri, 08 Dec 2023 10:11 AM (IST)
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Zinc Rich Foods: स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर का हेल्दी होना बेहद जरूरी है। शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए सही आहार काफी जरूरी है। विभिन्न विटामिन और मिनरल्स हमारे शरीर के विकास और इसे ताकत देने में अहम भूमिका निभाते हैं। यही वजह है कि बड़े- बुजर्गों से लेकर डॉक्टर्स तक लोगों को हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट फॉलो करने की सलाह देते हैं।
शरीर में मौजूद सभी पोषक तत्व जहां हमें स्वस्थ बनाते हैं, तो वहीं इनकी कमी कई गंभीर समस्याओं की वजह भी बन सकती है। जिंक इन्हीं पोषक तत्वों में से एक है, जो एक मिनरल है, जिसका इस्तेमाल शरीर द्वारा संक्रमण से लड़ने और कोशिकाओं के निर्माण के लिए किया जाता है। साथ ही यह चोट-घावों को ठीक करने और डीएनए बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसकी कमी से शरीर को काफी नुकसान भी होता है। ऐसे में आप इन फूड्स से अपने शरीर में जिंक की कमी पूरी कर सकते हैं।
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रेड मीट
रेड मीट जिंक का एक बढ़िया सोर्स है। अगर आपके शरीर में जिंक की कमी है, तो आप लैम्प मीट, बीफ, पोर्क और पोल्ट्री को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
सीड्स
कद्दू के बीज, हैम्प सीड्स, तिल के बीज और अलसी के बीज में भारी मात्रा में जिंक पाया जाता है। आप इन बीजों को नाश्ते की तरह खा सकते हैं या फिर स्मूदी, दही और सलाद में मिलाकर अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर और दही में प्रचुर मात्रा में जिंक पाया जाता है। ऐसे में शरीर में इसकी कमी होने पर आप इन डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं।