Healthy Habits: आपको अंदर से स्ट्रॉन्ग बनाएंगी सुबह की ये 7 आदतें, आज से ही बना लें अपने रूटीन का हिस्सा
सेहतमंद रहने के लिए सही खानपान के अलावा अच्छी आदतें (Healthy Habits) भी जरूरी होती है। हमारी आदतें या तो हमें बीमारी बनाती हैं या फिर हेल्दी। अगर आप भी जीवनभर हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए कुछ अच्छी आदतों को रूटीन में शामिल करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं हेल्दी लाइफ के लिए कुछ जरूरी बातें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सुबह के वक्त निकलते सूरज को देखना किसे पसंद नहीं। ये मन को बड़ा सुकून देता है। इस दौरान थोड़ी देर के लिए हमारे सारे स्ट्रेस दूर हो जाते हैं और नई एनर्जी का संचार होता है। यही वजह है कि बड़े-बुजुर्गों से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक, सभी हमें सुबह जल्दी उठने की सलाह देते हैं। सुबह जल्दी उठने से सेहत को ढेरों फायदे मिलते हैं, जिसके बारे में बहुत कम लोग भी जानते होंगे। यह अच्छी आदत है, जो आपको दिनभर और आगे जीवनभर हेल्दी बनाने में मदद करती है।
सिर्फ सुबह जल्दी उठना ही नहीं, इसके अलावा भी कुछ ऐसी आदतें हैं, जिन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाने पर आपको जीवनभर लाभ मिलता है। आइए जानते हैं हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी ऐसी ही 7 अच्छी आदतों के बारे में-यह भी पढ़ें- जिंदगी भर पछताने पर मजबूर कर सकती हैं इन चीजों में हड़बड़ी
सुबह जल्दी जागें
सुबह के समय 4 से 5 बजे तक ब्रह्म मुहूर्त का समय माना जाता है। इस दौरान जगने पर न सिर्फ आप उगते सूरज का खूबसूरत नजारा देख सकते हैं, बल्कि इससे आपको भरपूर एनर्जी भी मिलती है। इतना ही नहीं, सुबह जल्दी उठने पर आपको भरपूर समय मिलता है, जिससे आप अपने बारे में सोचने का काफी समय मिलता है।मेडीटेशन और गोल
रोज सुबह उठकर सबसे पहले एकदम शांत होकर बैठ जाएं और मेडीटेशन (ध्यान) करें। कुछ देर ध्यान करने के बाद एक डायरी में उन सब चीजों को लिखे जिसके लिए आप भगवान के शुक्रगुजार हैं। इसके बाद आप अगली पेज में खुद के लिए एक गोल बनाएं और हर सुबह आगे क्या करना है, इसकी प्लानिंग करें। इससे आपको अपने लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलेगी, साथ ही ये एक टॉनिक की तरह आपको डेली एनर्जी देता रहेगा।