तनाव और भागदौड़ की वजह से कम हो गई है एकाग्रता, तो इन 6 प्रभावी टिप्स से बढ़ाएं फोकस और कंसंट्रेशन
इन दिनों काम के बढ़ते प्रेशर और वजहों से लोग लगातार तनाव का शिकार होते जा रहे हैं। इसके अलावा दिनभर बिजी रहने की वजह से भी लोगों का दिमाग अक्सर कई विचारों से भरा रहता है। दिमाग में अलग-अलग विचारों से भरे रहने की वजह से हमारा फोकस खराब होने लगता है। ऐसे में आप इन 6 प्रभावी टिप्स की मदद से अपना फोकस और कंसंट्रेशन बढ़ा सकते हैं।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज के डिजिटल युग में हर कोई अपना ज्यादा से ज्यादा समय स्क्रीन के सामने गुजार रहा है। बच्चों से लेकर बड़े तक हर कोई इन दिनों मोबाइल, लैपटॉप पर नजर गड़ाए दिखाई देते हैं। कम उम्र में जितना स्क्रीन का इस्तेमाल किया जाता है, इंसान उतना ही मानसिक रूप से कमजोर हो रहा है। इसके अलावा तनाव के कारण भी इंसान मानसिक रूप से अस्वस्थ होते जा रहा है। इन सभी वजहों से लोगों का फोकस कम होता जा रहा है।
कुछ ही देर में मन विचलित होना और फिर उस काम को वहीं छोड़ कर कल पर टालने की आदत ही फोकस की कमी कहलाती है। ये एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए बहुत ही नुकसानदायक चीज है। फोकस कम होने से कई काम रुक से जाते हैं और सही समय पर सफलता नहीं मिलती है। ऐसे में अपना फोकस बढ़ाने के लिए आप इन प्रभावी 7 टिप्स को अपना सकते हैं।यह भी पढ़ें- जीवन में पाना चाहते हैं ऊंचा मकाम, तो जान लें क्या है सफलता का राज
डिस्ट्रैक्शन हटाएं
किसी भी चलते हुए काम को रोक कर उससे मन भटकाने में कई प्रकार के डिस्ट्रैक्शन का हाथ होता है, जैसे टीवी, मोबाइल, गॉसिप करना, गेम खेलना आदि। इसलिए कोई काम शुरू करने से पहले इस प्रकार के किसी भी डिस्ट्रैक्शन को अपने सामने से हटाएं और तभी उस काम को करें।
अपने माइंड को मॉनिटर करें
आपका दिमाग दिन भर तमाम विचारों से भरा रहता है। इसमें से काम के विचारों को अपने दिमाग में स्थान दें और अन्य फिजूल के विचारों को फिल्टर आउट करें। सोचें कि आपके भविष्य के लिए कौन से विचार महत्व रखते हैं और अन्य सभी बातों को तूल न दें। इससे आपका दिमाग काफी हल्का महसूस करेगा और आप अधिक फोकस कर पाएंगे।अपने दिमाग को फ्री छोड़ें
जब तक इंसान जगता है उसका दिमाग अनगिनत ख्यालों में विचरण करता है। लेकिन कुछ देर के लिए डू नथिंग जोन में जाएं और कुछ भी सोचने और करने में दिमाग को व्यस्त न करें। इसे फ्री छोड़ दें। मेडिटेशन या ध्यान लगाएं और शांत हो कर अपने दिमाग को भी कुछ देर रिलैक्स करें। इससे फोकस क्षमता बढ़ती है।
