Healthy Smoothie: स्मूदी को दें हेल्दी ट्विस्ट, इन चीजों के इस्तेमाल से पोषक तत्वों की कमी होगी पूरी
Healthy Smoothie सेहतमंद रहने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करना जरूरी है। अगर आप नाश्ते में हेल्दी चीजें शामिल करना चाहते हैं तो आपके लिए स्मूदी शानदार ऑप्शन हो सकता है। ये प्रोटीन कार्ब्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। इसे पौष्टिक बनाने के लिए आप फल सब्जियां और मसालों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
By Jagran NewsEdited By: Saloni UpadhyayUpdated: Sat, 19 Aug 2023 07:28 AM (IST)
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Healthy Ingredients: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के पास समय की कमी है। सुबह-सुबह ऑफिस जाने की जल्दी रहती है, तो शाम को फिर घर आकर काम करना पड़ता है। ऐसे में लोगों के पास खुद पर ध्यान देने के लिए भी समय नहीं बच पाता। अगर ऐसे में आप अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं, तो आप जल्दी ही बीमार पड़ सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए आप हेल्दी चीजें खाएं । इसके लिए आप अपनी डाइट में जूस, फ्रूट्स स्मूदि आदि शामिल कर सकते हैं। जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर हो सकती है। तो आइए जानते हैं, किन चीजों को शामिल कर आप हेल्दी स्मूदी बना सकते हैं।
नारियल पानी
स्मूदी बनाते समय अगर आप दही या दूध का इस्तेमाल करते हैं, तो इसकी जगह आप नारियल पानी का उपयोग कर सकते हैं। नारिल पानी में कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं तो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभदायक होते हैं।पालक
स्मूदी में आप हरी-हरी पालक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
मसाले
स्मूदी में गर्म मसाले जैसे दालचीनी, जायफल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपकी इम्युनिटी मजबूत होगी।कोको पाउडर
स्मूदी में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कोको पाउडर मिलाएं इससे टेस्ट दोगुना बढ़ जाएगा और सेहत के लिए भी यह फायदेमंद रहेगा। ध्यान रखें कि बिना चीनी वाले कोको पाउडर का ही इस्तेमाल करें।