दिल्ली-एनसीआर में गर्मी और Heatwave का रेड अलर्ट, जानें कैसे करें खुद को इस मौसम के लिए तैयार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। दिल्ली समेत पूरे उत्तर भारत में भीषण की वजह कोहराम मचा हुआ है। भयंकर गर्मी के बीच भारतीय मौसम विज्ञान (आईएमडी) ने मंगलवार, 18 जून को दिल्ली के लिए लू का 'रेड' अलर्ट (Heat wave Red Alert) जारी किया। राष्ट्रीय राजधानी में अधिकतम तापमान 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचने की संभावना है, जिसकी वजह से भीषण गर्मी और लू के थपेड़े लोगों का हाल बेहाल करने वाले हैं।

भले ही गर्मी का सितम जोरों पर है, लेकिन इसकी वजह से अपने रोज के कामकाज को रोका नहीं जा सकता है। ऐसे में काम के सिलसिले में लोगों को घरों से बाहर निकलना ही पड़ रहा है। साथ घर में रहकर भी गर्मी से बचना जरूरी है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे दिल्ली की गर्मी और हीटवेव से बचने के लिए खुद को कैसे तैयार करें।

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क्या है हीटवेव?

नेशनल डिजास्टर मैनेजमेंट अथॉरिटी (NDMA) के मुताबिक हीट वेव असामान्य रूप से उच्च तापमान की अवधि है, जिसमें अधिकतम तापमान से सामान्य से अधिक होता है। ऐसे में भारत के उत्तर-पश्चिमी हिस्सों में गर्मी के मौसम के दौरान होता है। हीटवेव, जिसे लू भी कहा जाता है, आमतौर पर मार्च और जून के बीच होती हैं और कुछ दुर्लभ मामलों में जुलाई में भी देखने को मिलती है। हीटवेव और गर्मी से बचने के लिए NDMA की तरफ से कुछ गाइडलाइन्स भी जारी की गई है। आइए जानते हैं इस दौरान कैसे रखें अपना और अपनों का ख्याल-

हीटवेव में क्या करें

जब भी और जितना हो सके पर्याप्त पानी पिएं। भले ही आपको प्यास न लगी हो, तब भी पानी पिएं। अगर गर्मी के दौरान यात्रा कर रहे हैं, तो यात्रा करते समय अपने साथ पीने का पानी जरूर रखें। हाइड्रेट रहने के लिए ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ओआरएस) का इस्तेमाल करें। साथ ही नींबू पानी, छाछ/लस्सी जैसे ड्रिंक्स भी पिएं। तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर जैसे पानी से भरपूर वाले मौसमी फल और सब्जियां खाएं। हल्के रंग के पतले, ढीले, सूती कपड़े पहनें, जिससे हवा पास होने में आसानी रहे और आपकी बॉडी को कूलिंग मिलती रहे। धूप में निकलते समय छाता, टोपी, तौलिया और अन्य किसी चीज से अपने सिर को जरूर ढकें। धूप में बाहर जाते समय जूते या चप्पल पहनें। जितना हो सके अच्छी तरह हवादार और ठंडी जगहों पर ही रहें। सीधी धूप और हीटवेव को घरों में आने से रोकें। इसके लिए दिन के समय खिड़की, दरवाजें और पर्दे बंद रखें। पीक हीट आवर्स यानी भरी दोपहर में बाहर निकलने से बचें।

क्या न करें

धूप में बाहर निकलने से बचें, खासकर दोपहर 12 बजे से 03 बजे के बीच दोपहर के समय बाहर निकलने या हैवी एक्टिविटी से बचें। धूप में नंगे पैर बाहर न निकलें। गर्मी के पीक आवर्स के दौरान खाना पकाने से बचें। खाना पकाने वाली जगह को हवादार बनाने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खोलकर रखें। शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स या ज्यादा मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स से भी बचें। हाई प्रोटीन वाले भोजन से परहेज करें और बासी खाना न खाएं। बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क किए गए वाहन में न छोड़ें। वाहन के अंदर का तापमान खतरनाक हो सकता है। गर्मी और हीटवेव के दौरान स्वीमिंग करने से परहेज करें।

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