Internet Addiction से बचने में फोन करेगा आपकी मदद, iOS और Android यूजर्स को ऑन करनी होगी ये सेटिंग

टेक्नोलॉजी डेस्क, नई दिल्ली। किसी भी चीज की लत बहुत बुरी होती है। हम जानते हैं ति हमें किसी भी चीज की एडिक्शन नहीं होनी चाहिए। लेकिन, अगर बात आज की करें तो हम सभी को इंटरनेट एडिक्शन (Internet Addiction) है।

जी हां, हमें अगर चंद मिनट के लिए इंटरनेट न मिले तो हम बेचैन हो जाते हैं। इस एडिक्शन को ही साइबर एडिक्शन (Cyber Addiction) या नेट एडिक्शन (Net Addiction) भी कहते हैं। हम कोशिश करते हैं कि हम कम से कम स्मार्टफोन यूज करें पर फोन पर आए नोटिफिकेशन से हम भटक जाते हैं।

ऐसे में अगर आप भी अपने इंटरनेट एडिक्शन को खत्म या कम करना चाहते हैं तो आज हम आपको एक तरीका बताएंगे जिससे आप भी खुद को इंटरनेट एडिक्शन से बचा सकते हैं। इस ट्रिक की खास बात ये है कि इसमें आपका फोन ही आपकी मदद करेगा।

इंटरनेट एडिक्शन से बचने के लिए आपको अपने फोन में सिर्फ कुछ सेटिंग्स अप्लाई करनी होगी।

तुरंत सेट करें स्क्रीन टाइम और ऐप लिमिट्स

• अगर आपके पास iOS है तो आपको सेटिंग्स में जाकर स्क्रीम टाइम के टैब पर जाना होगा। यहां आप ऐप लिमिट्स में जाकर आप अलग-अलग ऐप्स के लिए टाइम सेट कर सकते हैं।
• वहीं, Android को सेटिंग्स में जाकर डिजिटल वेलबीइंग या पैरेंटल कंट्रोल को सेलेक्ट करना होगा। अब डैशबोर्ड में जाकर यूज्ड ऐप्स को ट्रैक कर सकते हैं और टाइम लिमिट सेट कर सकते हैं।

मैनेज करें नोटिफिकेशन

अगर स्मार्टफोन में बेकार या गैर-जरूरी नोटिफिकेशन आते हैं, जिससे आपका ध्यान भटक जाता है तो आपको नोटिफिकेशन बंद करना होगा।

• iOS यूजर्स नोटिफिकेशन बंद करने के लिए सेटिंग्स में जाकर नोटिफिकेशन्स को सिलेक्ट करना होगा। अब आप सभी ऐप्स के नोटिफिकेशन्स को मैनेज कर सकते हैं।
• Android यूजर्स को सेटिंग्स में जाना होगा और ऐप्स एंड नोटिफिकेशन्स में जाकर नोटिफिकेशन प्रेफरेंसेज को सेट करना होगा।

ऑन करें डू नॉट डिस्टर्ब (DND)

अगर आप चाहते हैं कि कोई फिक्सड टाइम तक आपको डिस्टर्ब न करें तो आप डू नॉट डिस्टर्ब (DND) मोड को ऑन कर सकते हैं।

• डू नॉट डिस्टर्ब (DND) मोड ऑन करने के लिए iOS यूजर्स को सेटिंग्स में जाकर डू नॉट डिस्टर्ब को इनेबल करना होगा।
• इसी तरह Android यूजर्स को सेटिंग्स में जाकर साउंड और नोटिफिकेशन को सेलेक्ट करना है। यहां आपको डू नॉट डिस्टर्ब के मोड को ऑन करना है।

ग्रेस्केल मोड को ऑन करें

अगर आपकके फोन की स्क्रीन एक निश्चित टाइम के बाद ब्लैक एंड व्हाइट हो जाए तो शायद आप कम समय फोन पर बिताएं। स्क्रीन को ब्लैक एंड व्हाइट करने के लिए आपको अपने फोन की ग्रेस्केल मोड को ऑन करना होगा।

• ग्रेस्केल मोड को ऑन करने के लिए iOS में सेटिंग्स में जाकर एक्सेसिबिलिटी पर क्लिक करना होगा। अब डिस्प्ले एंड टेक्स्ट साइज में जाकर कलर फिल्टर्स से ग्रे स्केल को सेलेक्ट करना होगा।
• वहीं, Android में सेटिंग्स में जाने के बाद डिजिटल वेलबीइंग या पैरेंटल कंट्रोल में जाकर विंड डाउन से ग्रे स्केल को ऑन करना होगा।

यूज करें फोकस मोड

iOS और Android दोनों स्मार्टफोन में फोकस मोड होता है। इस मोड में आपके फोन के सारे ऐप्स कुछ समय के लिए ब्लॉक हो जाएगा।

• iOS यूजर्स को सेटिंग्स में जाकर फोकस मोड को इनेबल करना होगा।
• Android यूजर्स सेटिंग्स में जाकर डिजिटल वेलबीइंग या फिर पैरेंटल कंट्रोल में जाकर फोकस मोड को ऑन कर सकते हैं।

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सेट करें स्लीप टाइम

सोते समय आपको कोई डिस्टर्ब न करें इसके लिए आप अपने फोन में स्लीप टाइम मोड को इनेबल कर सकते हैं।

• स्लीप मोड को ऑन करने के लिए iOS यूजर्स को सेटिंग्स में जाकर स्क्रीन टाइम पर जाना होगा। यहां वह डॉउन टाइम कर सकते हैं।
• Android यूजर्स सेटिंग्स में जाकर डिजिटल वेलबीइंग को सेलेक्ट करके बेडटाइम मोड को ऑन कर सकते हैं।

इन टिप्स को करें फॉलो

• हमेशा कोशिश करें कि आप कुछ ऐसी एक्टिविटी करें जिसमें आपको इंटरनेट की जरूरत न करना हो।
• जब जरूरी न हो तब आपको वाई-फाई और मोबाइल डेटा को बंद कर देना चाहिए।
• हमेशा आपको अपने फोन से गैर-जरूरी ऐप्स को डिलीट कर देना चाहिए।
• आप अपने स्मार्टफोन में एप्लिकेशन ब्लॉकर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आप गैर-जरूरी ऐप्स को ट्रैक कर सकते हैं।

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