Weight Loss Exercise: घर में रहते हुए पेट अंदर करने की 10 सबसे असरदार एक्सरसाइज

Weight Loss Exercise: रोजाना एक्सरसाइज करना कितना फायदेमंद रहता है, ये बात आप सभी बखूबी जानते होंगे, लेकिन समय की कमी के चलते ना तो कसरत कर सकते हैं और ना ही जिम जा सकते हैं। ऐसे में सभी के मन और मस्तिष्क में एक ही सवाल आता है कि How To Lose Weight वो भी घर पर। इसका एकमात्र जवाब है, कि आप बहुत सरल तरीके से घर पर रहकर ही अपने वजन को और चर्बी को आसानी से घटा सकते हैं या बर्न कर सकते हैं।

अक्सर लोग अपनी Exercise Fitness को लेकर काफी चिंतित होते है, लेकिन सही जानकारी या वजन कम करने के टिप्स उनतक नहीं पहुंच पाते हैं। ऐसे में हम आपके लिए 10 बेस्ट Loss Weight Tips की पूरी जानकारी इस आर्टिक्ल के जरिए लेकर आए है, जिसकी मदद से आप घर बैठे-बैठे समय निकालकर अपनी बॉडी को एक बेहतर शेप दे सकते हैं।

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How To Lose Weight: जानें 10 बेहतरीन टिप्स वेटलॉस के

अक्सर लोग खान-पान को छोड़कर पाउडर लेना या फिर दवाईयों को अपने दिनचर्या में शामिल करते है लेकिन यह सभी आपकी सेहत को आगे चलकर बहुत अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। जो लोग जिम जाने का भी ख्याल बनाते हैं लेकिन पैसों और समय की कमी के चलते जिम नहीं कर पाते हैं, तो भी उनके लिए यहां बेहतरीन एक्सरसाइज मशीन और टिप्स दिए गए है, जानते हैं वो कौन-से Tips to Lose Weight है, जिनकी डिमांड भी ज्यादा हो गई है।

1. फेफड़े ( Lunges )

अपने आप के शरीर में संतुलन को बनाएं रखने के लिए एक एक्सरसाइज होती है फेफड़ो की एक्सरसाइज। इसको आप आसानी से पैरों को अप और डाउन कर सकते हैं, इसको करना कोई ज्यादा चुनौती वाला काम नहीं होता है। जिन लोगों के मन में यह सवाल How To Lose Weight आता है, उनके लिए यह कम समय में भी ज्यादा असर करने वाली यह एक्सरसाइज काम आ सकती है।

Reach AB-110 Air Bike Weight Loss Exercise

यह स्थिर बाइक एक अनुकूल ट्रैकर और एक एलसीडी के साथ आती है जो आपके एक्सरसाइज के दौरान मोड को स्कैन करने और आपके समय, दूरी, गति और व्यायाम के दौरान खर्च की गई कैलोरी को ट्रैक करती है, इसकी मदद से आप फूल बॉडी वर्कऑउट कर सकते हैं। Reach Gym Cycle Price: Rs 6,999.

2. पुशअप्स ( Pushups )

पुशअप्स एक बेहतर Tips to Lose Weight है। पुशअप्स सबसे बुनियादी लेकिन प्रभावी बॉडीवेट मूव्स में से एक हैं जो आप कर सकते हैं क्योंकि इसकी मदद से आप आसानी से अपनी मांसपेशियों को टाइट कर सकते हैं, साथ ही रक्त के संचार में भी तेजी मिलती है।

Lifelong Massager Machine for weight loss exercise

घर पर वर्कआउट करने का सबसे बढ़िया उपाय है यह मशीन। इसकी मदद से आप आसानी से घर पर वर्कआउट कर सकते हैं। मशीन भी कॉम्पैक्ट है जिससे इसे स्टोर करना आसान हो जाता है। यह वाइबरेटर मालिश और एक्सरसाइज मशीन के रुप में बेहतर डिजाइन में बनाई गई है। Lifelong Massager Machine Price: Rs 5,699.

3. स्क्वाट्स ( Squats )

अब How To Lose Weight में आप आसानी से स्क्वैट्स एक्सरसाइज कर सकते हैं। स्क्वैट्स एक्सरसाइज आपके निचले शरीर में सबसे ज्यादा प्रभाव डालता है। साथ ही साथ आपकी पीठ के निचले हिस्से में लचीलापन बढ़ाता हैं, क्योंकि यह एक्सरसाइज शरीर की कुछ सबसे बड़ी मांसपेशियों को मजबूत कर उनके फैट या चर्बी को खत्म करता है।

BIONFIT Fitness Air Bike Weight Loss Exercise

100 किलो तक का वजन उठाने वाली यह मशीन ना केवल आपके फूल बॉडी वर्कऑउट के लिए उत्तम है, बल्कि एक आसान प्रक्रिया है वेट लॉस करने का। इस मशीन को इतनी मजबूती के साथ बनाया गया है कि इसकी मदद से घर का हर एक सदस्य आसानी से वजन को कम कर सकता है। BIONFIT Gym Cycle Price: Rs 6799.

4. डंबल प्रेस, अप एंड डाउन ( Standing Dumbbell Presses )

यौगिक अभ्यास में कई जोड़ों और मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है, साथ ही शरीर से लेकर हाथ और पैरों पर अधिक जोर दिया जाता है, इस Tips to Lose Weight की मदद से आप अपने कंधों को भी एक प्रकार से फेट मुक्त कर सकते हैं।

Nivia Vinyl Dumbbells for weight loss exercise

यह डंबल सेट कई बेहतरीन आकार और रंगों में दी गई है। इसमें कई सारे किलो के डंबल सेट मिल जाते है। जिम करने या कसरत करने वाले लोग अपने वजन और क्षमता के अनुसार ही इसे ऑर्डर करते हैं यदि आप शुरुआती में एक्सरसाइज करने के लिए देख रहे हैं, तो यह डंबल आपके लिए उत्तम है। Nivia Dumbbells Set Price: Rs 664.

5. डंबल रोस ( Dumbbell Rows )

एक सवाल How To Lose Weight का उपाय या उत्तर डंबल सेट है। डंबल सेट की मदद से आप झुककर अपने हाथों को एक डायरेक्शन में ऊपर-नीचे कर सकते हैं। ऐसा करने से आप ना केवल अपनी पीठ को एक शेप में बेहतर बना देंगे बल्कि हाथों को भी मजबूत कर सकते हैं।

BRITSPEAR Waist Trimmer for weight loss exercise

ब्रिटस्पीयर स्लिम बेल्ट उच्च गुणवत्ता वाले नियोप्रिन से बना है जो पेट के एरिया के आस-पास तापमान को बढ़ा देता है। इस बेल्ट को बांधने के बाद यह अपने आप शरीर में से पसीने निकालना शुरु कर देता है। साथ ही एक्सरसाइज के दौरान कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। BRITSPEAR Waist Trimmer Price: Rs 555.

6. चलना ( Running )

कहते है लगातार चलने से जोड़ों पर काफी प्रभाव पड़ता है, साथ ही दिल और दिमाग भी सुरक्षित रहता है। हार्ट अटैक से बचा जा सकता है। आप Tips to Lose Weight में पैदल चलने को भी एक बेहतर एक्सरसाइज मान सकते हैं। वजन कम करने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है।

JSB Massager Machine Weight Loss Exercise

यह मसाजर मशीन एक तरह से आपकी मदद करेगा चलने में। यदि आप घर पर ही रहकर ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न कर ले तो सबसे बढ़िया विकल्प और कुछ हो ही नहीं सकता है। ऐसे में आप Lose Weight के लिए के इसे चुन सकते हैं। इस पर आप घर पर ही रहकर दौड़ लगा सकते हैं। आपको बॉडी मसाज के दौरान काफी चर्बी को बर्न कर सकती है। JSB Massager Machine Price: Rs 19,999.

7. वेट ट्रेनिंग ( Weight Training )

आसान भाषा में इसे रेजिस्टेंस या 'स्ट्रेंथ' ट्रेनिंग कहा जाता है, वेट ट्रेनिंग किसी भी वेट लॉस रिजीम का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसकी मदद से 70 किलो का व्यक्ति 30 मिनट तक वजन उठाने पर 112 कैलोरी बर्न करता है। यह मांसपेशियों को और ताकतवर भी बनाता है।

IRIS Tummy Twister Weight Loss Exercise

IRIS फ़िटनेस ट्विस्टर मशीन को आयरन फ़्रेम का उपयोग करके बनाया गया है। बेंच का फ्रेम पाउडर कोटेड है जो बेंच को लंबे समय तक चलने वाला बनाता है। यह अधिकतम 150 किग्रा तक का वजन उठाने में सक्षम होता है। उत्पाद का उपयोग थकान हटाने, शरीर की टोनिंग, शरीर को आकार देने और शरीर को मजबूत बनाने के लिए किया जा सकता है। IRIS Tummy Twister Price: Rs 4,999.

8. सर्किट ट्रेनिंग ( Circuit Training )

सर्किट ट्रेनिंग में काफी सारे अभ्यासों को किया जाता है, इसमें आप हाथ, पैर और कमर की एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान देते हैं। इसकी मदद से शरीर की मांसपेशियों को बेहतर शेप मिलती है। इससे आपके शरीर की ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है, साथ ही Lose Weight करने में मदद मिलती है।

Lifelong Exercise Bike for weight loss exercise

लाइफलॉन्ग एक्सरसाइज बेल्ट 320 बियरिंग सिस्टम है। इस बियरिंग के उपयोग से पेडलिंग करते समय घुमाव नरम और कम शोर करने वाली एक्सरसाइज के रुप में घर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इसपर बैठकर आप पैरो की मदद से साइकिल की तरह चला सकते हैं, जिससे फूल बॉडी की कसरत हो सकती है। Lifelong Gym Cycle Price: Rs 4,499.

9. सस्पेंशन ट्रेनिंग ( Suspension Training )

सस्पेंशन ट्रेनिंग एक नए प्रकार का वेट ट्रेनिंग वर्कआउट है जो रस्सियों और पट्टियों की एक प्रणाली का उपयोग करके आपके शरीर के वजन को कम करता है। यह आपके संतुलन, समन्वय, स्थिरता और लचीलेपन में सुधार करता है। 'सस्पेंशन ट्रेनिंग वसा बर्न के लिए एक फायदेमंद उपकरण हो सकता है।

Health & Fitness_hub Body Vibration Weight Loss Exercise

यह मशीन एक लंबे समय तक चलने वाले टिकाऊ स्टील फ्रेम के साथ बनाया गया है। इसका कंपन आपके शरीर में जाने से यह शरीर के भीतर रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और आपकी आंतों की गतिविधियों में सुधार करने में मदद कर सकता है। एलसीडी स्क्रीन सेटिंग्स के दौरान आप देख सकते हैं, कि आपने एक्सरसाइज के दौरान कितनी कैलोरी बर्न की है। Health & Fitness_hub Exercise Machine Price: Rs 18,499.

10. योगा Yoga

जब आप 'वेट लॉस एक्सरसाइज' के बारे में सोचते हैं तो योग आपका पहला विचार ये ही हो सकता है कि योगा किया जाए। लेकिन यह मांसपेशियों के निर्माण और Lose Weight करने का एक शानदार तरीका है। 70 किलो का व्यक्ति 30 मिनट तक योग का अभ्यास करने से 149 कैलोरी बर्न करता है।

Udarta six Pack Abs Machine for weight loss exercise

इस एब्स मशीन की मदद से आप 20 विभिन्न प्रकार की कसरत कर सकते हैं। पीठ की समस्या वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही और उत्तम एक्सरसाइज होती है। इसका डिजाइन और आकार इस प्रकार से बनाया गया है, कि आप कभी भी कही पर भी बिना रुके या थके इसकी मदद से व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप को कार्य कर रहे है या टीवी देख रहे हैं तो भी आप इसका प्रयोग कर सकते हैं। Udarta Abs Machine Price: Rs 5,899.

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