World Arthritis Day 2023: हड्डियों को कमजोर बना रहीं ये सात आदतें, बचाव व मजबूती के लिए जरूर करें ये उपाय

जागरण संवाददाता, गोरखपुर। विटामिन डी व कैल्शियम की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो रही हैं। लगभग पांच प्रतिशत युवा भी गठिया के शिकार हो रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी का मुख्य स्रोत सुबह की धूप है, जो युवाओं की नींद में बीत रही है।

एक महीने में बीआरडी में पहुंचे लगभग आठ हजार गठिया के रोगी

बीआरडी मेडिकल कालेज के आर्थो विभाग में पहुंचने वाले गठिया के रोगियों में पांच प्रतिशत की उम्र 40 वर्ष से कम है। सितंबर माह में मेडिकल कालेज में लगभग आठ हजार रोगी पहुंचे। इसमें लगभग पांच प्रतिशत लोगों की उम्र 40 वर्ष से कम है। ज्यादातर लोगों ने सुबह सोकर उठने का समय आठ बजे के बाद बताया, इसलिए उन्हें सुबह की धूप नहीं मिल पाती है और हड्डियां कमजोर हो गई हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार यदि शरीर में विटामिन डी की कमी है तो कैल्शियम को भी शरीर आत्मसात नहीं कर पाता है, इसलिए दोनों की कमी हो जाती है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। लोगों को जागरूक करने के उद्देश्य से प्रतिवर्ष 12 अक्टूबर को विश्व गठिया दिवस मनाया जाता है।

हड्डियां कमजोर होने के कारण

• यूरिक एसिड बढ़ना।
• विटामिन डी व कैल्शियम की कमी।
• वजन अधिक होना।
• दिन में सोना।
• मदिरा पान।
• व्यायाम न करना।
• फास्टफूड का सेवन।

ऐसे करें बचाव

सुबह छह-सात बजे के आसपास टहलें या खुले में व्यायाम करें, ताकि शारीरिक श्रम के साथ ही धूप भी मिले।

दूध, पनीर, प्रोटीन से युक्त पदार्थ, फल व हरी सब्जियों का सेवन करें।

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क्या कहते हैं विशेषज्ञ

40 वर्ष से कम उम्र के लोगों में भी गठिया होने लगी है। इसका मुख्य कारण विटामिन डी व कैल्शियम की कमी है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सुबह की धूप है। युवाओं में अब कूल्हा व घुटना गलने की भी समस्याएं आ रही हैं, इसलिए समय-समय पर जांच कराना बेहतर है। -डा. अमित मिश्रा, प्रोफेसर, हड्डी रोग विभाग, बीआरडी मेडिकल कालेज

युवाओं व सभी आयु वर्ग के लोगों को चाहिए कि सुबह जल्दी उठे और टहलें। इस दौरान धूप से मिलने वाली विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में शरीर को मिल जाती है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं और वे आगे चलकर गठिया के शिकार हो जाते हैं। उपचार से बेहतर बचाव है। -डा. इमरान अख्तर, हड्डी रोग विशेषज्ञ

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