Fitness Mantra In Meerut: घर पर ही नियमित योग और प्राणायाम करके कोरोना को दे दी मात

मेरठ, [विवेक राव]। Fitness Mantra कोविड- 19 महामारी ने पूरी दुनिया को हिलाकर रख दिया। अदृश्‍य वायरस से बचने के लिए जहां परी दुनिया का ज्ञान विज्ञान लड़ता रहा है। वहीं भारतीय प्राचीन परंपरा से जुड़े योग और प्राणायाम ने लोगों के लिए एक तरह से संजीवनी का काम किया है। लाकडाउन से लेकर अब तक लोगों के दिनचर्या में योग, आसन, व्‍यायाम और प्राणायाम पूरी तरह से समा गया है। प्राणायाम करने से शरीर को कितना लाभ होता है और हम खुद को बीमारियों से कैसे बचा सकते हैं। इसे साबित कर दिखाया है एसएसडी ब्‍वायज लालकुर्ती इंटर कालेज से सेवानिव़ृत्त प्रधानाचार्य नित्‍यानंद शर्मा। जो एक समय कोविड से पीड़ित रहे, फिर उन्‍होंने घर पर योग और प्राणायाम से खुद को पूरी तरह से ठीक कर पाए। आज उन्‍होंने अपनी दिनचर्या को साझा किया है।

शारीरिक स्‍फूर्ति के लिए अभ्‍यास जरूरी है

नित्‍यानंद शर्मा सुबह बिस्‍तर छोड़ने के बाद घर पर ही कपालभाति प्राणायाम, अनुलोम- विलोम, भस्‍या प्राणायाम करते हैं। तीन से पांच मिनट तक वह कपालभाति प्राणायाम का अभ्‍यास करते हैं। इस प्राणायाम में वह सहज रूप से श्‍वास को भरते हैं। फिर श्‍वास को बाहर छोड़ते हैं। इस क्रिया के दौरान वह श्‍वास छोड़ने के साथ यह मन में जरूर विचार रखते हैं कि उनके शरीर की सभी तरह की बीमारी और तनाव बाहर निकल रहा है। नित्‍यानंद शर्मा के मुताबिक शारीरिक स्‍फूर्ति के लिए कोई न कोई व्‍यायाम जरूरी है। इस समय जब ठंड है बाहर जाने से भी बचना है। ऐसे में योग और प्राणायाम से बढ़कर कुछ भी नहीं है। यह हर उम्र के लिए उपयोगी है।

कोविड को प्राणायाम से हराया

नित्‍यानंद शर्मा बताते हैं कि नियमित योग और प्राणायाम करने से ब्‍लड में आक्‍सीजन की मात्रा सामान्‍य रही। फेफड़े भी मजबूत रहे। यही कारण रहा कि कोरोना पीड़ित होने के बाद भी सांस से संबंधित कोई समस्‍या नहीं रही। पाजिटिव से जल्‍द निगेटिव हुआ। कोविड के समय में भी नियमित योग और प्राणायम करने से शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ रहा, साथ ही मानसिक रूप से भी मजबूत बन पाया।

प्राणायाम करते समय ये रखें ध्‍यान

विशेषज्ञों के अनुसार प्राणायाम करते समय स्‍वच्‍छ और शांतिपूर्ण परिवेश होना चाहिए। सुबह और शाम दोनों समय में से किसी भी समय प्राणायाम किया जा सकता है।खाली पेट या भोजन करने के चार घंटे बाद ही प्राणायाम करना सही रहता है। प्राणायाम के बाद कुछ समय आराम जरूर करना चाहिए। प्राणायाम में कपालभाति, अनुलोम विलोम का अभ्‍यास जरूर करना चाहिए।