बदलते मौसम में रहन-सहन और खानपान का रखें ध्यान, अच्‍छी हेल्‍थ के लिए पढ़ें डॉक्‍टर के ये टिप्‍स

मेरठ, जेएनएन। Meerut News मेरठ और आसपास के जिलों में इनदिनों मौसम में बदलाव का दौर है। बरसात भी हो रही है। लोग एसी-कूलर भी चला रहे हैं। इससे तापमान गिरेगा और देर रात ठंडक भी बढ़ जाएगी। ऐसे में जरा सी लापरवाही सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। ऐसे मौसम में सेहत का ध्‍यान रखना बेहद ही जरूरी है। कुछ बचाव और सावधानियों रखकर खुद को सेफ रखा जा सकता है।

डाक्‍टर ने ये बचाव के टिप्‍स

बीमारियां जकड़ सकती हैं, इसलिए रहन-सहन और खानपान दोनों का ध्यान रखने की जरूरत है। बदलते मौसम से कैसे खुद को सुरक्षित रखें। यह जानकारी वरिष्ठ फिजिशियन डा. संदीप जैन ने दी। मास्‍क पहनकर घर से बाहर निकलने पर आप कई बीमारियों के खतरे से बच जाते हैं।

ये हो सकती है समस्या

- तापमान में कमी और रात में ठंडक लगने से शरीर की मांसपेशियों, जोड़ों और कमर में दर्द हो सकता है।

- वातावरण में ठंड बढ़ने पर डेंगू और मलेरिया का खतरा है। 15 सितंबर से 15 अक्टूबर तक का समय इन बीमारियों का ही होता है। क्योंकि मच्छर अधिक सक्रिय हो जाते है।

- एलर्जी की समस्या बढ़ सकती है। सामान्य सर्दी-जुकाम और बुखार भी हो सकता है, क्योंकि नम मौसम में वायरस सक्रिय हो जाते हैं।

बचाव के लिए ये करना है

- मौसम के अनुकूल खुद को ढालें। एसी-कूलर तापमान के अनुसार ही चलाएं।

- मच्छरों से बचाव के साधन अपनाने हैं। शरीर को कपड़ों से ढककर रखना है।

- बरसात हो रही है। कहीं भी घर में पानी एकत्र न रखें क्योंकि डेंगू का लार्वा पनप सकता है।

- सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए आइसक्रीम, ठंडा पानी का सेवन नहीं करना है।

सुरक्षित पानी का करें सेवन

आपको बता दें कि बारिश के मौसम में दूषित खानपान से यह रोग अधिक बढ़ जाता है। यह रोग साल्मोनेला टाइफी बैक्टीरिया के कारण होता है। सिरदर्द, बुखार, भूख में कमी, कब्ज, दस्त इसके लक्षण हैं। स्वच्छ व सुरक्षित पानी का सेवन करें।

ऐसा रखें अपना खानपान

इम्यूनिटी बढ़ाने वाला भोजन करना है। जिसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा हो। जैसे दाल, पनीर और दूध। मछली, अंडा भी ले सकते हैं। तेल और घी का सेवन कम करें। बाहर का भोजन न करें।