संतुलित आहार व नियमित व्यायाम से बेहतर होगा हृदय का फंक्शन

जागरण संवाददाता, मीरजापुर : हार्ट की बीमारी से बचने के लिए संतुलित आहार लें। साथ ही नियमित व्यायाम के साथ ही टहलें। फल, हरी सब्जी या फाइवर वाला खाना खाएं। ठंड के मौसम में हार्ट अटैक या बीपी बढ़ने की संभावनाएं अधिक होती हैं। ऐसे में बचने के लिए जरूरत होने पर ही सुबह, शाम या रात को बाहर निकलें। बाहर निकलते समय गर्म कपड़े पहनें। घर में भी गर्म कपड़े पहनकर रहें। सिर में टोपी या मफलर लगाएं। इस मौसम में चिकना पदार्थ कम खाएं। इसके सेवन करने से ब्लड पर दबाव पड़ता है। इसके चलते हार्ट को चलने में जोर लगाने पड़ते हैं जो बीपी बढ़ने का कारण होता है। इससे हार्ट अटैक, ब्रेन हेमरेज व स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए जो लोग बीपी के मरीज हैं और चिकने पदार्थ का सेवन कर रहे हैं, वे नियमित रूप से दवाओं का सेवन समय पर करें। इसमें किसी प्रकार की लापरवाही नहीं बरते। वहीं जिन लोगों को सुगर का रोग हैं, वे परहेज करें। आलू, चावल, मीठा, चीनी, गुड़, शहद नहीं खाएं। वसा की मात्रा कम करने के लिए प्रोटीन युक्त खाना खाएं। प्रतिदिन एक से तीन किलोमीटर तक तेजी से पैदल चलें जिससे ग्लूकोज की मात्रा नार्मल हो। इसके बावजूद ग्लूकोज की मात्रा नहीं घटती है तो डाक्टर से संपर्क करें। यह जानकारी हार्ट विशेषज्ञ/फिजिशियन डा. एसके मुसद्दी ने दैनिक जागरण के लोकप्रिय कार्यक्रम हैलो डाक्टर में बुधवार को कलेक्ट्रेट रोड स्थित कार्यालय में शामिल होकर पाठकों के बीमारी का उपचार बताए। ------------------------

सवाल : पांच साल से बीपी के की दवा खा रहे हैं फिर भी कभी-कभी सीने में दर्द होता है ?

जवाब : दवा खा रहे हैं फिर भी सीने में दर्द हो रहा है तो ईको व लिपिट प्रोफाइल की जांच कराकर डाक्टर को दिखा लें तभी पता चलेगा कि ऐसा क्यों हो रहा है।

सवाल : प्रतिदिन अधिक व्यायाम करते हैं तो अंडा खा सकते हैं या नहीं ?

जवाब : व्यायाम कर रहे हैं तो अंडा खा सकते हैं। कोई दिक्कत नहीं है। बस इस बात का ध्यान देना होगा कि कोलेस्ट्राल बढ़ा होगा तो अंडे के पीले वाले हिस्से को निकालकर खाना होगा।

सवाल : बार-बार बीपी बढ़ रहा है तो क्या करें?

जवाब : बीपी की जांच करानी होगी। नमक का सेवन कम कर दें। जंक फूड न खाएं। फल खाएं। चिकना खाना भी नहीं खाएं।

सवाल : ब्लड प्रेशर ठीक है। फिर भी कभी-कभी चक्कर आता है ?

जवाब : यह सर्वाइकल के चलते या टेंशन से होगा। टेंशन छोड़ दें। बीपी व सर्वाकल की एक बार जांच करा लें तो आराम मिल जाएगा।

सवाल : लंबी सांस लेने पर सांस फुलने लगती है, क्या करें ?

जवाब : ऐसा सुगर या बीपी बढ़ने से होगा। इन दोनों रोगों की जांच करा लें। कुछ नहीं निकलता है तो डाक्टर से संपर्क करें।

सवाल : सुगर ठंडी में बढ़ जाता है जबकि गर्मी में कम हो जाता है। ऐसा क्यों होता है?

जवाब : इसकी जांच करानी होगी कि ऐसा क्यों हो रहा है। इसके बाद भी दवा दी जाएगी, लेकिन तब तक आलू, चावल व मीठा न खाएं। रेड मीट का भी सेवन नहीं करें।

सवाल : कई महीनों से गैस की बीमारी से जूझ रहा हूं, निजात बताएं?

जवाब : ऐसा हो रहा है तो हार्ट दिक्कत होगी या फिर गुर्दे में पथरी होगी। इसके लिए डाक्टर को दिखाकर जांच कराएं। फिलहाल पांच दिन गैस की गोली लेकर सुबह-शाम खाएं।

सवाल : हार्ट को लंबे समय तक ठीक रखने के लिए क्या करें ?

जवाब : इसके लिए संतुलित आहार लेने होंगे। नियमित व्यायाम करना होगा। सुगर नहीं है तो फल का सेवन करें। फाइवर वाले पदार्थ खाएं।

सवाल :हार्ट की बीमारी से बचने के लिए क्या सावधानी बरतें?

जवाब : नियमित व्यायाम करें। चिकना खाद्य पदार्थ नहीं खाएं। फल का सेवन करें। ठंड के मौसम में सावधान रहें ।

सवाल : उनके एक परिचित के बच्चे के दिल में छेद है, क्या करें ?

जवाब : इसका इलाज है। इसके लिए डाक्टर को दिखाना होगा। छोटा छेद है तो इलाज करने पर ठीक हो जाएगा। बड़ा छेद होगा तो आपरेशन करना होगा।

सवाल : सीने में बार-बार दर्द होता क्या करें ?

जवाब : ऐसा हो रहा है तो यह गंभीर मामला है। तत्काल किसी निजी या सरकारी डाक्टर को दिखाएं और उसकी जांच कराएं।

सवाल : वे हार्ट व गठिया के मरीज हैं, उपाय बताएं ?

जवाब : कहीं इलाज करा रहे हैं तो उनसे संपर्क करें। नहीं करा रहे हैं तो डाक्टर को दिखाएं। जांच कराने पर इलाज होगा।

सवाल : बीपी बढ़ने या घटने पर क्या करें ?

जवाब : बीपी बढ़े तो मरीज को पैदल न चलाएं। उसे स्टेचर पर जल्द डाक्टर के पास ले जाएं। बीपी लो हो तो उसे इलेक्ट्राल दो गिलास पानी में घोलकर पिला दें। आराम मिल जाएगा।

सवाल : बीपी व सुगर का रोग कैसे होता है ?

जवाब : तनाव बढ़ने के कारण इंसान सुगर व बीपी का मरीज होता है। कुछ लोगों को खानदानी सुगर रोग होता है। इसलिए तनाव मुक्त रहें और नियमित व्यायाम करें।

---------------------- इन्होंने पूछे प्रश्न

अशोक कुमार वर्मा सवेसर कछवां, अमरनाथ सिंह अनगढ़ रोड, अभय कुमार पड़री, अश्वनी सिंह पड़री, शखवल अली विजयपुर छानबे, हाजरा बेगम विजयपुर, विजय नारायण तिवारी हलिया, पंकज कुशवाहा सबरी, गोपाल गुप्ता बेलतर, पुष्पेंद्र कुमार सिंह नीबी गरहवार, सुशील कुमार कन्हईपुर कछवां, रामाराम बरैनी समेत तमाम पाठकों ने अपनी बीमारी का उपचार जाना।