सर्दी के साथ बढ़ी सेहत की चिंता, ऐसे रखें अपना ख्याल

हल्द्वानी, जेएनएन : शीतलहर चलने से पहाड़ से लेकर मैदान तक कड़ाके की ठंड की चपेट में हैं। सर्दियों के मौसम में ठंड बढ़ते ही सर्दी, खांसी, बुखार जैसी बीमारियों में बढ़ोतरी होने लगती है। ऐसे में ठंड से बचने के लिए सिर्फ गरम कपड़े ही काफी नहीं, बल्कि ठंड के असर से शरीर को बचाने के लिए खान-पान में भी बदलाव जरूरी है। क्योंकि बाहर के साथ ही बॉडी को भीतर से भी गरम रखना जरूरी है। जिससे सर्दियों के गुनगुने मौसम का मजा लिया जा सके। सेहत के लिहाज से सर्दियों का मौसम मुफीद माना जाता है, लेकिन जरा सी लापरवाही सेहत पर भारी पड़ सकती है। आयुर्वेदिक चिकित्सकों की माने तो सर्दी में भूख अधिक लगती है, भोजन जल्दी पचता है। साथ ही इन दिनों ठंड बढऩे से श्वांस, जोड़ों का दर्द और गठिया के मरीजों की संख्या में भी इजाफा होता है। सामान्य तौर पर लोगों को खांसी-जुकाम होता है। इसलिए जरूरी है कि हम कुछ घरेलू व आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर अपने आपको ठीक रख सकते हैं।

ठंड में भी सेहतमंद रखेंगे ये उपाय

= ठंड में लौंग तुलसी, काली मिर्च और अदरक से बनी चाय का सेवन करें। इससे खांसी, सर्दी, जुकाम में बचाव होगा।

= कच्ची हल्दी को दूध में उबाल कर सेवन करें।

= शहद का सेवन करने से शरीर को कई तरह की रोगों से दूर रखा जा सकता है।

= रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से सर्दी में राहत मिलेगी।

= सरसों व तिलों के तेल से मालिश भी हमें ठंड से बचाने का काम करती है।

= गिलोय व चित्ररक का काढ़ा बनाकर पीने से सर्दी-खासी में लाभ होगा।

डॉ. विनय खुल्लर, एमडी आयुर्वेद का कहना है कि सर्दी का मौसम सेहत के लिए जितना हेल्दी माना जाता है, उतना ही ठंड की चपेट में आने से बीमार होने का खतरा रहता है। इसलिए जरूरी है कि सर्दी में हम किसी भी तरह की लापरवाही न करें।
शीतलहर से हल्द्वानी में रात को 2.5 डिग्री पहुंचा तापमान : उत्तराखंड के मैदानी इलाकों में अगले कुछ दिनों तक कड़ाके की ठंड पडऩे की संभावना बढ़ गई है। शनिवार को मैदानी क्षेत्रों में शीत लहर की स्थिति प्रबल होने की संभावना के साथ ही राज्य मौसम विज्ञान केंद्र ने अगले दो दिन मैदानी क्षेत्रों के कुछ भागों में सुबह के समय घना कोहरा छाने की चेतावनी जारी की है। विशेषकर हरिद्वार व ऊधमसिंहनगर में घना कोहरा छाए रहने से वाहन चालकों को दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।

शुक्रवार को तराई-भाबर में चटख धूप खिली, लेकिन शाम ढलने के साथ ही शीतलहर चलने से न्यूनतम तापमान लुढ़क गया। हल्द्वानी और पंतनगर में रात्रि के समय न्यूनतम तापमान 2.5 एवं मुक्तेश्वर में 3.8 डिग्री सेल्सियस रिकॉर्ड किया गया, जबकि दोपहर के समय हल्द्वानी में अधिकतम तापमान सामान्य से एक डिग्री लुढ़क कर 21.3 और मुक्तेश्वर में 15.6 डिग्री रहा। राज्य मौसम विज्ञान केंद्र के निदेशक विक्रम सिंह ने बताया कि उत्तराखंड में फिलहाल बारिश के आसार नहीं हैं। अधिकांश स्थानों पर आंशिक रूप से बादल छाए रहेंगे, लेकिन मौसम शुष्क रहेगा।

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