आज के समय में गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के चलते अधिकतर लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं।
हाई बीपी के मरीजों में दिल के रोग, स्ट्रोक, हार्ट अटैक और किडनी फेलियर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या की समस्या से जूझ रहे हैं, तो ये योगासन करें। ये आपको तनाव से राहत देते हैं और नेचुरल तरीके से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं
योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं और शरीर का सारा वजन एड़ियों पर डालें। अब गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुके।
फिर माथे से फर्श को छूने की कोशिश करें। कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहने के बाद वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं। इसे कम से कम 3-5 बार करें।
योगा मैट पर घुटनों के बल खड़े हो जाएं। अब कूल्हों को एड़ी पर रखकर बैठ जाएं। सिर को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रखें।
अब आंखों को बंद करके सांस लें और छोड़ें। इस अभ्यास को 5-10 मिनट के लिए कर सकते हैं। इससे काफी आराम मिलेगा।
पेट के बल लेट जाएं। कोहनियों को कमर से करीब रखें और हथेलियां ऊपर की ओर रखें। धीरे-धीरे सांस भरते हुए चेस्ट को ऊपर की ओर उठाएं।
अब पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। अब सांस छोड़ते हुए, सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे लाएं।
ये 3 योगासन हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में किसी रामबाण से कम नहीं हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com