अमेरिकन हार्ट असोसिएशन के मुताबिक, हाइपरटेंशन को लोग कंट्रोल में रखने से जूझते हैं। इससे दिल की बीमारी, स्ट्रोक या फिर किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। लेकिन इसे नैचुरल तरीकों से मैनेज भी कर सकते हैं।
रोज़ाना वर्कआउट आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट रखता है। एक्सरसाइज़ करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, वज़न नहीं बढ़ता, दिल को ताकत मिलती है और तनाव का स्तर भी कम होता है।
नमक दिल का दुश्मन माना जाता है। ज़्यादा नमक आपके दिल की सेहत को लंबे समय में नुकसान पहुंचा सकता है। अमेरिकन हार्ट असोसिएशन के मुताबिक, हमें रोज़ाना सिर्फ 2300 एमजी नमक की ज़रूरत होती है।
दिल की सेहत को बढ़ावा देने और ब्लड प्रेशर के स्तर को बनाए रखने के लिए पोटैशियम फायदेमंद है। इसलिए पोटैशियम से भरपूर डाइट लें, जिसमें केला, टमाटर, आलू, नट्स, बीज, एवोकाडो, दूध, दही आदि शामिल हैं।
शराब का ज़रूरत से ज़्यादा सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है, जो एक अच्छा संकेत नहीं है। शराब में चीनी की मात्रा के साथ ही कैलोरीज़ भी खूब होती हैं, जो शरीर में फैट्स और वज़न बढ़ाने का काम करती हैं।
स्ट्रेस एक ऐसी चीज़ है जो हम सभी की ज़िंदगी का हिस्सा है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि तनाव भरी ज़िंदगी ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के साथ आपको हार्ट पैशंट भी बना सकती है। इसलिए इसे कंट्रोल करना ज़रूरी है।