हर महिला की यह चाहत होती है कि उसकी पतली कमर हो और उसका फिगर भी स्लिम ट्रिम हो। इससे कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है।
अगर आप भी अपनी कमर को पतला करना चाहते हैं, तो यह एक्सरसाइज आपके बहुत काम आ सकती हैं। जिसे आपको सिर्फ 5 मिनट करना है।
प्लैंक एक्सरसाइज करने से पेट की चर्बी कम होती है, बॉडी टोन्ड होती है और आपकी कमर भी पतली हो सकती है। इसे अपने रूटीन में जरूर शामिल करें।
पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद हथेलियों और पैरों के पंजों पर दबाव डालते हुए बॉडी को ऊपर उठाएं और शरीर को सीधा रखें।
प्लैंक की मुद्रा में आपको शरीर को एक सीध में रखना जरूरी है और इस पोजिशन को जब तक हो सके होल्ड करें।
कमर पतली करने के अलावा प्लैंक एक्सरसाइज करने से मसल्स मजबूत होती है साथ ही साथ इससे शरीर का संतुलन बना रहता है।
प्लैंक करने का एक सबसे अच्छा फायदा यह है कि यह जिम के दौरान होने वाली बैक इंजरी के खतरे को कम करता है।
प्लैंक करने से आप अपनी कमर को काफी देर तक दबाव में रखते हैं। इससे आपका बॉडी पॉश्चर ठीक रहता है और आप हमेशा एक्टिव रहते हैं।
अगर आप अपनी कमर पतली करना चाहते हैं तो प्लैंक या रस्सी कूद सकते हैं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com