कुछ ही दिनों में सर्दी का मौसम दस्तक देने वाला है, ऐसे में हमें सर्दी की बीमारियों से बचने के लिए तैयारी कर लेनी चाहिए।
अचानक से ठंड बढ़ जाने से लोग बीमार पड़ने लगते हैं तो ऐसे में जानिए क्या तैयारी करनी चाहिए।
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करना बहुत जरूरी है, एक्सपर्ट्स के मुताबिक इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए विटामिन-बी6, विटामिन-सी, विटामिन-ई और जिंक की जरूरत होती है।
शरीर को स्वस्थ और एक्टिव रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें, रोजाना एक्सरसाइज से दिल की बीमारियों से बच सकते हैं।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है, पर्याप्त नींद लेने से हमारे इम्यून सिस्टम को आराम करने और रिफ्रेश होने का समय मिलता है।
पानी हमारे शरीर के लिए कई तरह की भूमिका निभाता है, खासकर जब इम्यून फंक्शन की बात आती है, हाइड्रेशन आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को ठीक से प्रसारित करने की अनुमति देता है।
जब आपका शरीर लगातार तनाव में होता है, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाव में डालता है, जिससे संक्रमण से लड़ना बहुत कठिन हो जाता है।