अक्सर डायबिटीज के मरीजों को सबसे बड़ा कंफ्यूजन फलों के सेवन के दौरान होता है कि उन्हें कौन-सा फल खाना चाहिए।
जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए यह परफेक्ट है।
इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने की वजह से इसे डायबिटीज के रोगी बिना डर के खा सकते हैं।
सेब में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इस फल में शुगर की मात्रा कम होती है, जो ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता।
संतरे में विटामिन- सी, फाइबर, पोटैशियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 52 है, यह ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता है।
इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 होता है, इसलिए डायबिटीज के रोगी सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरीज़ मीठी ज़रूर होती है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 41 है, जो कम है। जिसकी वजह से डायबिटीज़ के मरीज़ इसे खा सकते हैं।