फूड्स जो कम कर सकते हैं यूरिक एसिड का स्तर


By Ruhee Parvez29, Sep 2022 03:12 PMjagran.com

टमाटर

टमाटर हमेशा खाने से पहले खाने चाहिए, क्योंकि यह रक्त में हाई यूरिक एसिड को बनने से रोकते हैं।

सेब

सेब एक स्वादिष्ट फल होने के साथ हेल्दी भी होता है, सेब में काफी मात्रा में डाइट्री फाइबर पाए जाते हैं। फाइबर यूरिक एसिड को अवशोषित कर लेते हैं, जिसे बाद में यूरिन के माध्यम से बाहर निकाल दिया जाता है।

चैरीज़

चेरीज़ में anthocyanins नाम का प्राकृतिक एंटी-इंफ्लामेटरी कम्पाउंड होता है, जो यूरिक एसिड क्रिस्टलिंग और इसके जोड़ों में जमाव को कम करने में मदद करता है।

नींबू

नींबू जैसे सिटरस फल विटामिन-सी और सिट्रिक एसिड से भरपूर होते हैं। नींबू हेल्दी यूरिक एसिड के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि यह कुशलता से अतिरिक्त को बाहर निकाल सकता है।

कॉफी

कॉफी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती है, जो यूरिक एसिड को जोड़ों में जमा और दिकक्त पैदा नहीं करने देते।

ग्रीन-टी

वज़न कम करने के साथ, ग्रीन-टी शरीर में यूरिक एसिड के उत्पादन को भी कम करती है।

फ्लेक्स सीड्स

यह पोषण से भरपूर बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरे होते हैं, जो सूजन, इंफ्लामेशन और शरीर में यूरिक एसिड के जमाव को कम करते हैं।

पिंटो बीन्स

पिंटो बीन्, फॉलिस एसिड से भरे होते हैं, जो नैचुरल तरीके से यूरिक एसिड को कम करने का काम करते हैं।

केले

शरीर में अगर यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाए, तो इससे गाउट हो सकता है, जो आर्थराइटिस की तरह हड्डियों की बीमारी है। केले यूरिक एसिड को कम करने का काम करते हैं, क्योंकि इनमें प्यूरीन का स्तर कम होता है।

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