अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो वेट लॉस डाइट में दलिया शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। जिससे भूख कम लगती है और वजन कम होने में मदद मिलती है।
दलिया में फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा यह कई गुणों से भरपूर होता है। जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
अगर आप डायबिटीज के मरीज है, तो खानपान में बदलाव कर रक्त में शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। यह डायबिटीज के रोगियों के फायदेमंद साबित हो सकता है।
दलिया में कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आप नियामित रूप से दलिया का सेवन कर सकते हैं।
दलिया में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक माना जाता है।