सेम में फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है। जिसके सेवन से वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
सेम की फलियों में मैग्नीशियम की मात्रा होती है, तो अगर आप नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो सेम फली को अपनी डाइट में शामिल करें। इसे खाने से थकावट की प्रॉब्लम भी दूर होती है।
सेम की फली में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत बनाने और बढ़ाने में मददगार होते है। अगर आपको भी सर्दी-जुकाम और दूसरे इंफेक्शन्स परेशान करते हैं, तो सेम फली का करें सेवन।
बॉडी में होने वाली सूजन की समस्या दूर करने में भी सेम की फलियां बेहद असरदार हैं। सेम के बीजों को पीसकर सूजन वाले जगह पर लगाने से जल्द आराम मिल सकता है क्योंकि इसमें सूजन दूर करने वाले गुण पाए जाते है।
सेम की फलियों का सेवन सांस संबंधी परेशानियों से जूझ रहे व्यक्ति के लिए भी लाभकारी होता है क्योंकि इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स सेलेनियम, मैंगनीज और कॉपर फेफड़े से जुड़ी समस्याएं दूर करते हैं।
सेमफली की आप सब्जी बना सकते हैं या फिर आप उसे हल्का उबालकर नमक, मिर्च मिलाकर खा सकते हैं। दोनों ही रूपों में ये फायदेमंद है।