पर्याप्त नींद हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने की वजह से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
अगर आप भी नींद की समस्या से परेशान है या चैन की नींद लेना चाहते हैं तो रात के वक्त इन चीजों का सेवन न करें।
रात को सोते वक्त कैफीन युक्त पदार्थों जैसे चाय, कॉफी का सेवन करने से रात में नींद नहीं आती, जिससे स्लीपिंग पैटर्न प्रभावित होता है।
रात में अधिक मीठा जैसे चाकलेट, मफिंस खाने से बचना चाहिए, इनमें भी कैफीन की मात्रा हो सकती है, जो नींद को प्रभावित करती है।
यह डाइजेस्टिव सिस्टम को प्रभावित करता है। इससे गैस की समस्या होती है, जो नींद को प्रभावित करेगी।
इससे एसिड रिफल्क्स हो सकता है। इसके अलावा यह बेचैनी को भी बढ़ाता है। इस कारण से नींद प्रभावित होती है।
रात को हल्का खाना ही खाना चाहिए क्योंकि भारी भोजन करने से पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो सकती है, जो नींद को प्रभावित कर सकता है।
अक्सर लोग डिनर के बाद आइसक्रीम खाना पसंद करते हैं लेकिन रात में आइसक्रीम और ठंडी चीजों के सेवन से बचना चाहिए।
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