आजकल कम उम्र में ही लोग दिल के मरीज बन जा रहे हैं। 30 से 35 वर्ष के उम्र वाले लोगों की मृत्यु अचानक हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट आने से हो जाती है।
ऐसे में अपने दिल को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए आप ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं। जिससे हार्ट अटैक का रिस्क काफी हद तक कम हो जाएगा।
दिल को हेल्दी रखने और हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए अपने भोजन में लहसुन और अलसी के बीजों को शामिल करना चाहिए।
30 साल की उम्र के बाद हर साल अपनी लिपिड प्रोफाइल और एचएस-सीआरपी की जांच लोगों को जरूर करानी चाहिए।
अपनी बाई वीकली मील प्लान में अनार, अखरोट, बादाम, संतरा, जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों को अवश्य शामिल करें।
अपने भोजन में दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी, अदरक, सौंफ, इलायची, धनिया जैसे मसालों को शामिल करें।
40 की उम्र के बाद अर्जुन जड़ी बूटी से बनी हर्बल चाय का सेवन करना जरूर शुरू कर दें। इससे आपका दिल स्वस्थ रहेगा।
चलने-फिरने की आदत डेवलप करें। सारा दिन बैठे रहने की आदत से बचें। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन होना जरूरी है।
अगर आप भी हार्ट अटैक के रिस्क को कम करना चाहते हैं तो ये काम जरूर करें। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com