नारियल का लगभग 90% भाग पानी होता है। इसे पीने से कई बीमारियों से निजात मिलती है।
नारियल में सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम होते हैं। इसके अलावा इसमें कम कैलोरी होती हैं।
यह दिल की सेहत के लिए बेहतर है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम ब्लड फ्लो में सुधार करता है और दिल की सेहत भी सुधारता है।
हाई ब्लड प्रेशर से स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
यह शरीर में पानी की पूर्ति करता है। गर्मी में इसको पीने से शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होती है।
मांसपेशियों में क्रैम्प्स एक्सरसाइज के दौरान हो सकते हैं। नारियल पानी मसल्स क्रैम्प को रोकता है और पोषक तत्व प्रदान करता है।
इससे किडनी को लाभ मिलते हैं। किडनी में पथरी की समस्या को रोकता है और इसे नुकसान नहीं पहुंचने देता।
ये शरीर की कोशिकाओं, टिश्यू के लिए जरूरी होते हैं। ये पसीने और एक्सरसाइज से निकल जाते हैं। यह शरीर में फ्लूड बैलेंस बनाए रखता है।
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