हेल्दी डाइट में फल, सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स आते हैं। स्वस्थ शरीर के लिए इनका सेवन आवश्यक है। बादाम खाने से हमारे शरीर को कई लाभ मिलते हैं।
बादाम में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कॉपर, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि तत्व पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व हमारे शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।
बादाम का सेवन वजन कंट्रोल करने के लिए किया जाता है। इसमें मौजूद लाइपेज एंजाइम मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जिससे वजन कम होता है।
बादाम ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है।
बादाम को एंटी एजिंग भी माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन-ई स्किन के लिए फायदेमंद होता है। रोजाना इसके सेवन से स्किन में निखार आता है।
इसमें फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। इससे शरीर ऊर्जावान रहता है।
यह दिमाग को स्वस्थ रखता है। यही कारण है कि इसे बच्चों को खिलाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनके सेवन से बच्चों का आईक्यू लेवल बढ़ता है।
यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी बेहतर होता है। इसमें कैल्शियम मौजूद होता है। रोजाना इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं।
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