हेल्दी रहने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से युक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कि ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए?
ब्लड सर्कुलेशन अच्छे तरीके से होने पर शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है। जिससे शरीर की क्रियाशीलता बनी रहती है।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल की अहम भूमिका होती है।
पालक समेत कई हरी पत्तेदार सब्जियों में नाइट्रेट पाया जाता है। इस खाने से रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं। जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होता है।
अनार में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट और नाइट्रेट्स पर्याप्त मात्रा होता है। अनार का जूस और इसके सप्लीमेंट को खाने से ब्लड सही रहता है।
चुकंदर में नाइट्रेट पाया जाता है। यह शरीर में नाइट्रेट ऑक्साइड में बदलकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है।
लहसुन में सल्फर पाया जाता है। इसके अलावा इसमें एलिसिन भी होता है जो रक्त वाहिकाओं में ब्लड प्रवाह को बढ़ाता है।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में दालचीनी काफी मददगार है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।
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