अक्सर लोग याददाश्त बढ़ाने के लिए कई तरीके अपनाते हैं। कई लोग डाइट में भी बदलाव करते हैं। आइए जानते हैं कि किन चीजों को खाने से याददाश्त तेज होती है?
शरीर को हेल्दी रखने के लिए खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके लिए डाइट में पोषक युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए।
कई चीजें ऐसी होती हैं, जिसे खाने से याददाश्त तेज होती है। इसके साथ ही, मानसिक हेल्थ भी बेहतर होता है और सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है।
इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, विटामिन-ई और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से दिमाग तेज होने लगता है और कोई भी चीज लंबे समय तक याद रहती है।
इनमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन-ई, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसे खाने से दिमाग को पर्याप्त पोषण मिलता है।
इसमें फोलेट, आयरन और विटामिन K जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से दिमाग की क्रियाशीलता बढ़ने लगती है और सोचने-समझने की क्षमता विकसित होती है।
इसमें भरपूर मात्रा में फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो दिमाग को नुकसान होने से बचाने में मदद करते हैं। इसे खाने से याददाश्त मजबूत होने लगती है।
रोज सुबह दूध में मखाना भिगोकर खाएं। दूध में पाए जाने वाले कैल्शियम, विटामिन डी और प्रोटीन मखाने के साथ मिलकर मेमोरी को बढ़ाते हैं।
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