हरी पत्तेदार सब्जियों में पोटैशियम की मात्रा होती है। पालक, पत्तागोभी और हरी प्याज इन चीज़ों को करें डाइट में शामिल।
चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की भरपूर मात्रा मौजूद होती है, जो हमारे ब्लड वेसेल्स को खोलकर ब्लड प्रेशर को कम करता है।
दूध से मलाई न रहे तो उसमें फैट की मात्रा बहुत कम रह जाती है और दूध कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत होता है।
केले में पोटैशियम के अलावा कैल्शियम भी होता है, जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
दूसरे चॉकलेट्स की तुलना में इसमें शुगर कम होता है। इसके नियमित सेवन से कार्डियोवेस्कुलर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज लहसुन को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।
ओट्स में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह शरीर में हॉर्मोन्स का बैलेंस सही रखता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है।
कीवी के सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। सेहत के साथ बालों और स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है।