बहुत बार हम अक्सर नोटिस करते हैं कि कोई भी चीज रखकर भूल जाते हैं या कोई बात करते-करते अचानक ही भूल जाते है।
इस तरह की समस्याएं आमतौर पर तब होती हैं, जब आपकी मेमोरी कमजोर होने लगती है। बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होना एक आम बात है।
लेकिन अगर कोई व्यक्ति कम उम्र में ही मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना करता है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि शरीर में किस विटामिन की कमी से आपका दिमाग कमजोर होने लगता है। आइए इस विटामिन के बारे में जानें।
अध्ययन में पाया गया है कि मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में विटामिन डी कई तरह से भूमिका निभाता है। यह डिप्रेशन, ब्रेन फॉग और मेमोरी कमजोर होने से रोकने में मदद करता है।
नर्वस सिस्टम को दुरुस्त रखने, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और डीएनए के लिए यह बहुत आवश्यक विटामिन है। इस विटामिन की कमी से याददाश्त, सोच और निर्णय लेने में परेशानी संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने और मस्तिष्क तक जरूरी पोषक पहुंचाने के लिए यह बहुत आवश्यक मिनरल है। यह शरीर में खून की कमी को दूर करने और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी स्थितियों में सुधार करने में मदद करता है।
यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक फैट होता है। यह मस्किष्क की सूजन कम करने और ब्रेन फंक्शन में सुधार करने में मदद करता है।
अगर आपको भी चीजों को याद रखने में परेशानी होती है तो इन विटामिन्स को खाएं। लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम बड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें jagran.com