अक्सर हम आंखों की सेहत को लेकर तब तक लापरवाह रहते हैं, जब तक आंखों में कोई दिक्कत न आ जाए।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए खानपान, एक्सरसाइज आ दि पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि नेचुरल तरीके से आंखों की रोशनी कैसे बढ़ा सकते हैं। ताकि आपकी हमेशा सेहतमंद रह सकें।
आंखों की रोशनी दुरुस्त करने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-ई, जिंक जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व शामिल कर सकते हैं।
इसके लिए आप हरी सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज आदि खा सकते हैं, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
हर चार सेकंड में अपनी पलकों को झपकाएं और कुछ सेकंड तक आंखों को बंद रखें यह प्रक्रिया आप चार से पांच बार कर सकते हैं, ऐसा करने से आपकी आंखों को आराम मिलेगा।
आंखों को रोशनी बढ़ाने के लिए कार्टेनॉइड्स अहम भूमिका निभाते हैं। इसके लिए आप पालक, ब्रोकली, अंडे, तोरी आदि को खाने में शामिल कर सकते हैं।
जो लोग स्मोकिंग करते हैं, उनमें मोतियाबिंद का खतरा बढ़ सकता है। अगर आप लंबे समय तक धूम्रपान नहीं करते हैं, तो आंखों और शरीर से सूजन कम हो सकती है।
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