पीरियड्स के दौरान ज्यादातर महिलाओं को दर्द, ऐंठन, पेट फूलना और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, कई बार तो पेन किलर्स तक लेने पड़ जाते हैं।
आइए जानते हैं कि इस दर्द और तकलीफ से राहत पाने के लिए क्या करें और क्या नहीं?
पीरियड्स के दौरान एल्कोहल पीने से बचें, इससे दर्द के साथ-साथ एंग्जाइटी भी हो सकती है।
कैफीन हमारी रक्त वाहिकाओं (Blood Vessels) को सिकोड़ने का काम करता है, जिससे पीरियड्स में परेशानी और बढ़ सकती है, इसलिए जितना हो सके कॉफी पीने से बचें।
जंक फूड में चीनी और नमक दोनों की मात्रा अधिक होती है और पोषण की कमी, जिससे ऐंठन और दर्द की समस्या और बढ़ सकती है।
पीरियड्स के दौरान गर्म पानी से नहाने से उस दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन में काफी आराम मिलता है।
पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है। बस हैवी एक्सरसाइज न करें, इसकी जगह योग करें।