स्क्वॉट पोजीशन में बैठकर चलने को डक वॉक कहते हैं। दोनों हाथों को आगे की ओर आपस में जोड़ लें और फिर धीरे-धीरे बैठे हुए आगे की ओर बढ़े।
अगर आप बहुत ज्यादा मेहनत किए बिना पेट और जांघों की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो डक वॉक है इसमें बेहद हेल्पफुल।
इस एक्सरसाइज को करने से बॉडी बहुत ही कम दिनों में लचीली हो जाएगी। जिससे इंजुरी के चांसेज कम होते हैं।
डक वॉक करने से शरीर का पूरा भार पैरों पर पड़ता है इससे पैरों की मसल्स मज़बूत होती है। जिससे बढ़ती उम्र में भी आप बिना किसी सहारे आसानी से चल-फिर सकते हैं।
डक वॉक करते समय दिल तेजी से धड़कने लगता है। इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ जाती है। जो हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है।
डक वॉक से पैरों के साथ हिप्स की मसल्स भी स्ट्रॉन्ग होती है। साथ ही उसे एक अच्छा शेप भी मिलता है।
पैरों में किसी तरह की समस्या होने पर और गर्भावस्था के दौरान इस एक्सरसाइज को करना अवॉयड करना चाहिए।