डाइट में साबुत अनाज और अलग-अलग तरह की दालों को शामिल करें। इनसे भी आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।
काला चना आयरन का बहुत अच्छा स्त्रोत होता है। सुबह नाश्ते में या शाम को स्नैक्स में इसे खाएं। ये भी आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए बेस्ट हैं सूखे मेवे । बादाम, खजूर, अखरोट और किशमिश का रोजाना थोड़ी मात्रा में सेवन करें।
आयरन की कमी दूर करने का बेहतरीन स्रोत है चुकंदर। रोजाना इसके सेवन से हीमोग्लोबिन बढ़ता है।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए अनार भी अच्छा है. अनार का जूस पीने से एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है।
तुलसी की पत्तों से भी आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। रोजाना इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है।
पालक में भरपूर आयरन होता है। तो इसे जरूर अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें और भी कई तरह के न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं।
अंडे में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है। इसके अलावा अंडे में विटामिन डी और आयरन भी भरपूर होता है।