गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के चलते आज के समय में कम उम्र में डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं।
डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे केवल और केवल देखभाल के जरिए ही कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें खानपान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है।
ऐसे में आज हम आपको कुछ उपाय के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी को कम कर सकते हैं।
अगर आप मोटापे से जूझ रहे हैं तो यह डायबिटीज को समस्या को बढ़ा सकता है। इसके लिए वजन को पांच से दस प्रतिशत कम करें।
डायबिटीज के पेशेंट्स है और नियमित तौर पर डायबिटीज की दवा खाते हैं तो ऐसे में सप्ताह में एक बार अपने डायबिटीज का चेकअप जरूर कराएं।
आमतौर पर कहा जाता है कि डायबिटीज के मरीजों को चावल और आलू नहीं खाना चाहिए। यह एक भ्रम है। चावल और आलू का सेवन करें पर इनके साथ फैट न हो।
आम, अंगूर और चीकू जैसे फलों सीमित मात्रा में खाएं। अगर आप इन्हें अधिक मात्रा में खाते हैं तो यह डायबिटीज की समस्या को बढ़ा सकता है।
अपने भोजन में आप सेब, पपीता, संतरा, नाशपाती, जामुन और अमरूद जैसे फल शामिल करें। यह फल फाइबर से भरपूर माने जाते हैं।
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